3 วิธีดูแลสภาพจิตใจให้แข็งแรงพร้อมเริ่มต้นวันใหม่

ไม่ว่าจะเป็นใครก็คงต้องเคยพบเจอกับปัญหาชีวิตด้วยกันทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเล็กหรือปัญหาใหญ่ทั้งหมดก็ล้วนแล้วแต่ทำให้เรามีความทุกข์ใจ มีความเศร้าหมองได้ไม่มากก็น้อย สิ่งที่จะช่วยฟื้นฟูเยียวยารักษาจิตใจนอกเหนือไปจากการแก้ปัญหาต่าง ๆ ให้ดีขึ้นแล้ว การดูแลสภาพจิตใจให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้นก็ถือเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม วันนี้เราจะมาแนะนำถึง 3 วิธี ดูแลสภาพจิตใจให้แข็งแรงพร้อมเริ่มต้นวันใหม่ไปพร้อม ๆ กัน แต่ละวิธีทำได้ทันที ง่าย ๆ ดังนี้ 1.การทำความเข้าใจกับสาเหตุของปัญหาก่อน ดูว่าปัญหานั้น ๆ เกิดขึ้นมาเนื่องจากอะไร ถ้าเกิดจากตัวเรา จะมีวิธีไหนที่จะปรับปรุงแก้ไขให้ปัญหานั้น ๆ หมดไปและดีขึ้นได้บ้าง ถ้ามีก็ให้รีบลงมือทำเพื่อเปลี่ยนแปลงแก้ไขสิ่งผิดให้เป็นสิ่งที่ถูกต้องและไม่ทำสิ่งนั้น ๆ อีก เพื่อให้ผลกระทบที่เกิดจากปัญหานั้นเบาบางลง แต่ถ้าหากว่าสาเหตุของปัญหานั้นเกิดจากบุคคลอื่นที่เราไม่สามารถไปแก้ไขปรับเปลี่ยนอะไรได้ ให้เราพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ต่าง ๆ ไม่เปิดโอกาสที่จะให้เกิดปัญหาขึ้นได้อีก เราก็จะมีความโล่งใจและสบายใจมากยิ่งขึ้น เรื่องทุกข์ต่าง ๆ ก็จะค่อย ๆ จางลงไป 2.การตั้งมั่นกับตัวเองว่าเราจะทำในสิ่งที่ถูกต้อง ทำในสิ่งที่เหมาะสม ไม่ทำให้ผู้อื่นเดือดร้อน ไม่เบียดเบียนใคร ไม่ทำให้ใครต้องรู้สึกอึดอัด ไม่สบายใจเพราะเรา เมื่อเราได้ตั้งมั่นด้วยจิตดังกล่าวแล้ว สิ่งที่จะเปลี่ยนแปลงไปก็คือจิตใจของเราจะมีความเมตตาต่อสิ่งต่าง ๆ มากขึ้น มีความเข้าใจต่อการเป็นไปหลาย ๆ อย่าง ไม่เกิดอารณ์โกรธ อารมณ์ขุ่นมัว ความรู้สึกหงุดหงิดรำคาญใจก็จะหายไปด้วย […]

ปรับท่าทางในชีวิตประจำวัน เสริมภาพลักษณ์ให้โดดเด่นและสุดปัง

เราคงจะปฏิเสธไม่ได้ว่า ท่าทางต่าง ๆ ในการนั่งการยืนที่ถูกต้องเหมาะสม มีส่วนในการเสริมสร้างภาพลักษณ์และปรับบุคลิกภาพต่าง ๆ ให้ดูดีขึ้น ในสถานการณ์ต่าง ๆ ที่เราต้องไปพบเจอกับผู้หลักผู้ใหญ่ เจ้านาย ลูกค้า นัดประชุม การคุยงาน หรือสถานการณ์สำคัญต่าง ๆ ที่เป็นพิธีการ ซึ่งบางครั้งเราก็อาจจะวางท่วงท่าจัดระเบียบร่างกายได้ยังไม่เหมาะสมเท่าไหร่นัก การเรียนรู้ที่จะปรับท่าทางสรีระต่าง ๆ ให้สวยงามและเหมาะสมจึงเป็นสิ่งที่ได้ประโยชน์แน่นอน ทั้งบุคลิกที่ดีน่าเชื่อถือ และเพิ่มโอกาสทางธุรกิจได้ด้วย เรามาเริ่มต้นกันที่ท่าทางการนั่ง ซึ่งเป็นท่าทางที่เรามักจะลืมตัวและปล่อยให้ร่างกายอยู่ในท่วงท่าที่ไม่สวยงาม เช่น การนั่งเอนหลังที่มากเกินไป ตัวงอ ไหล่ห่อไปทางด้านหน้า ช่วงคอยื่น คางยื่น เป็นต้น ท่าทางการนั่งที่สวยงามและเสริมสร้างภาพลักษณ์ให้ดูดีคือการนั่งหลังตรง ไม่งอหลัง ช่วงอกผายออกเล็กน้อย ยืดตัวขึ้น ข้อศอกงอ เหยียดได้ตามปกติ หน้าตรง ไม่ก้มหรือแหงนหน้า สามารถนั่งติดพนักพิงหรือห่างออกมาจากพนักพิงเล็กน้อย เพื่อให้มีช่องว่างในการโน้มลำตัวหรือการเอนหลัง ขยับร่างกายได้เมื่อต้องนั่งเป็นระยะเวลานาน ๆ ในส่วนของขาควรที่จะกางขาแต่พองาม ไม่กว้างจนเกินไป หรือถ้าหากใครไม่ได้มีปัญหาเรื่องอาการปวดขาต่าง ๆ สามารถที่จะนั่งขาชิดกัน โดยเอนไปทางด้านใดด้านหนึ่งก็เป็นท่าทางที่มีความสวยงาม ทั้งในเวลาที่มองจากทางด้านหน้า ด้านข้างและด้านหลัง ลำดับต่อมาคือการปรับท่าทางการยืน อย่างที่เรามักสังเกตได้ว่าเวลาที่เรายืนนาน ๆ […]

ของใช้ในบ้านที่มักถูกละเลย จนมีคราบฝุ่นเกาะเต็มไปหมด

การทำความสะอาดบ้านถือเป็นเรื่องที่แต่ละครอบครัวต้องทำเป็นประจำทุกวันอยู่แล้ว หรืออย่างน้อยที่สุดก็จะทำสัปดาห์ละ 1 ครั้ง เพื่อให้บ้านเรือนสะอาด ไม่มีฝุ่นหรือเชื้อโรคปะปน โดยเฉพาะในช่วงที่ยังมีการแพร่ระบาดของโรคระบบทางเดินหายใจอย่าง โควิด-19 นั้น การทำความสะอาดจะต้องละเอียดพิถีพิถัน เพื่อให้ทั่วถึงทุกซอกมุมของพื้นที่บ้านและต้องไม่ลืมว่ายังมีสิ่งของบางอย่างที่เป็นแหล่งสะสมของฝุ่นและเชื้อโรค แต่มักจะถูกละเลยในการทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอ สิ่งของเหล่านี้ได้แก่ ช่อดอกไม้ประดิษฐ์ หรือต้นไม้ประดิษฐ์ที่วางประดับอยู่ตามมุมต่าง ๆ ของบ้าน เป็นของประดับที่ช่วยเพิ่มความสวยงาม สดใสให้กับห้องต่าง ๆ แต่จะเป็นแหล่งที่อยู่สำคัญของฝุ่นและเชื้อโรคในอากาศ หลายคนทำความสะอาดบ้านอย่างดี แต่ลืมเช็ดทำความสะอาดของประดับพวกนี้ ก็จะทำให้มีฝุ่นและเชื้อโรคสะสมอยู่ บางครั้งเมื่อใช้มือลูบเบา ๆ ก็จะมีฝุ่นหนาติดมากับมือให้เห็นชัดเจน ดังนั้นจึงต้องทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอด้วยผ้าชุบน้ำหมาด ๆ แล้วเช็ดอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง ไม้กวาด ถือเป็นอุปกรณ์สำคัญในการทำความสะอาดบ้าน ทุกครั้งที่ใช้ปัดกวาดฝุ่นในบ้าน ต้องทำความสะอาดไม้กวาดด้วยการเขย่าเบา ๆ เพื่อให้ฝุ่นละอองที่ติดอยู่ตามไม้กวาดได้หลุดออก จากนั้นจึงนำไปเก็บอย่างถูกวิธีเพื่อไม่ให้ไม้กวาดเสียรูปทรง ที่สำคัญคือไม่ควรนำไม้กวาดไปวางตากแดด เพราะจะทำให้ชำรุดง่ายขึ้น ที่ใส่แปรงสีฟัน เป็นอุปกรณ์ที่มักถูกลืมทำความสะอาดอยู่เสมอ เรียกว่าท็อปฟอร์มจริงๆ แม้ทุกคนจะแปรงฟันทุกวันแต่ก็เอาเวลาไปดูหนัง อ่านหนังสือ เช็คผลบอลเมื่อคืน ทีเด็ดบอลสเต็ป3 จนไม่สนใจนำที่วางแปรงมาทำความสะอาด หากลองเปิดแก้วที่ใส่แปรงสีฟัน หรืออาจเป็นอุปกรณ์สำหรับเก็บแปรงสีฟันดูจะพบว่ามีคราบดำ หรือเป็นเชื้อราขึ้นได้ง่ายเนื่องจากเป็นอุปกรณ์ที่ต้องสัมผัสกับความชื้นแทบตลอดเวลา ดังนั้นจึงควรทำความสะอาดที่ใส่แปรงสีฟันด้วยการนำมาล้างและผึ่งแดดให้แห้งบ่อย ๆ เพื่อสุขอนามัยที่ดีของคนในบ้าน […]

สาวไทยรู้ทันกลลวง Romance Scam

กลลวงของ Romance Scam ที่คนสมัยนี้ต้องระมัดระวังเป็นอย่างมาก เป็นภัยใกล้ตัวที่ควรรู้ให้เท่าทันจากการที่มีการติดต่อสื่อสารผ่านช่องทางออนไลน์ผ่านช่องทางต่าง ๆ โดยการแชทคุยกันจากคนที่เราไม่เคยรู้จักมาก่อนหรือเพิ่งรู้จัก มีกลลวงในการหลอกล่อให้ตายใจจากนั้นใช้ความไว้ใจความเป็นมิตรและความสัมพันธ์อันดี หลอกลวงให้ไปทำในสิ่งที่ไม่ดีไม่ร้าย อย่างเช่น การยืมเงิน การหลอกล่อให้ติดยาเสพติด การหลอกล่อเพื่อล่วงละเมิดทางเพศ ทั้งผู้หญิงและผู้ชายสมัยนี้ก็ควรที่จะเรียนรู้ให้เท่าทันเพื่อป้องกันตัว Romance Scam คืออะไร? Romance Scam คือ กลลวงของนักต้มตุ๋นที่ใช้วิธีการหลอกล่อเหยื่อผ่านทางช่องทางออกไลน์ผ่านการพูดคุยจากแชทด้วยการใช้โปรไฟล์ที่ดูดี หรือบางกรณีที่สามารถพบเห็นได้คือการปลอมแปลงโปรไฟล์ของผู้อื่นหรือจากผู้คนที่เราใกล้ชิดเพื่อหลอกลวงไปล่วงละเมิดทางเพศ เพื่อยืมเงิน เพื่อเป็นตัวประกัน เป็นต้น โดยการใช้หลักการทางจิตวิทยาเพื่อพูดคุยให้เกิดการไว้ใจแสดงความเป็นมิตร กลุ่มคนที่มีการถูกหลอกมากที่สุด กลุ่มคนที่เสี่ยงต่อการโดนหลอกแบบ Romance Scam มีแตกต่างกันออกไปตามประเภทของกลุ่มคนที่นักต้มตุ๋นต้องการที่จะหลอกลวงได้แก่กลุ่มของวัยหนุ่มสาว ผู้หญิงและผู้ชายมีสิทธิ์ที่จะได้รับการหลอกลวงเท่ากัน อีกกลุ่มคือกลุ่มของผู้สูงอายุในวัยเพิ่งเกษียณ ประเภทของ Romance Scam 1.ประเภทที่หลอกเพื่อหวังมรดก การหลอกล่อเพื่อหวังในการครอบครองทรัพย์สมบัติของผู้เสียหาย โดยจะมีการตรวจสอบประวัติของคน ๆ นั้นเป็นอย่างดีเพื่อตรวจสอบฐานะจากนั้นจะทำการให้ความสนิทสนมจนเกิดความไว้เนื้อเชื่อใจให้แบ่งมรดกให้ เกิดขึ้นได้สำหรับคนสูงอายุที่อยู่เพียงลำพังไม่มีลูกหลานดูแลแต่มีทรัพย์สมบัติมาก หรือหลอกคนมีฐานะเพื่อหวังแต่งงานจากนั้นก็ฮุบสมบัติแล้วหนีไปทำให้อีกฝ่ายเสียใจและสูญเสียทรัพย์สิน 2.ประเภทที่หลอกเพื่อทำการ Blackmail ภายหลัง นักต้มตุ๋นจะใช้วิธีการหว่านล้อมผ่านทางแชทเพื่อให้เหยื่อตายใจให้ความเชื่อใจจากนั้น จะหลอกให้เหยื่อทำการถ่ายภาพตอนที่อยู่ในสภาพโป๊เปลือย เพื่อทำการเก็บภาพเหล่านั้นมา Blackmail ในภายหลังหากเหยื่อไม่ยอมทำตามด้วยวิธีการต่าง ๆ เช่น หลอกให้โอนเงิน หลอกให้ไปหา […]

ปี 2019 อยากให้ร้านดัง ทำไมต้องทำ SEO ให้เว็บไซต์

ทุกวันนี้เวลาคนเราอยากจะไปเที่ยวที่ไหนหรืออยากจะไปกินอะไร ก็จะใช้วิธี Search หาข้อมูลจาก search engine อย่างเช่น Google หรือว่า Yahoo ซึ่งเป็นเครื่องมือออนไลน์ที่รวบรวมข้อมูลทุกสิ่งอย่างบนโลกใบนี้ไว้ ถ้าคุณเปิดร้านชาบูในกรุงเทพ ลูกค้าอาจจะหาร้านขายชาบูที่อร่อยขั้นเทพของคุณได้ไม่ยาก แต่ถ้าคุณเปิดร้านอยู่ที่จันทบุรี แพร่ ลพบุรี ที่คนกรุงเทพฯ และนักท่องเที่ยวส่วนใหญ่ไม่ได้รู้จักร้านชาบูของคุณ จะมีวิธีการใดที่จะประชาสัมพันธ์ร้านของคุณได้ดีไปกว่าการทำ SEO ให้กับเว็บไซต์ออนไลน์ การทำ SEO หรือ search engine optimization ไม่ได้หยุดอยู่เพียงแค่ว่าจะช่วยในการหาร้านเพื่อซื้อสินค้าแล้วก็สั่งสินค้าผ่านทางหน้าจออินเตอร์เน็ตเท่านั้น แต่ว่ายังรวมไปถึงการประชาสัมพันธ์ร้านให้คนทั่วไปรู้จัก โดยเอาหน้าจออินเตอร์เน็ตเป็นเหมือนบิลบอร์ดประกาศให้คนรู้ว่าร้านเรามีอะไรเด็ด ถ้าคุณไม่ทำ SEO ให้กับเว็บไซต์มันก็ยากมากที่จะทำให้ลูกค้าที่อยากกินชาบู (ดังตัวอย่างที่กล่าวไป) สามารถค้นเจอได้ว่าในจังหวัดนั้น ๆ ร้านของคุณเป็นร้านดังที่การันตีว่าควรต้องมาชิม กินแล้วต้องติดใจ ซึ่งในปัจจุบัน การทำ SEO ให้กับเว็บไซต์ เป็นเรื่องไม่ยากอย่างที่คิด เพราะมีบุคคลและทีมงานจำนวนมากที่ออกมารับงานแบบประจำและฟรีแลนซ์เพื่อที่จะทำเว็บไซต์ของคุณที่เป็นแบบดั้งเดิมให้มีคุณสมบัติสอดคล้องกับหลักการทำ SEO สากล เช่น คุณสมบัติทางโครงสร้าง keyword บทความ รูปภาพ การตั้งชื่อ URL address และอื่น […]