Category: General

สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ในช่วงนี้ นอกจากจะต้องออกกำลังกายแล้วการเลือกรับประทานอาหารก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ทั้งนี้ไม่ได้แปลว่าจะเลือกรับประทานแต่เมนูโปรดเท่านั้น แต่หมายถึงการเลือกทาน อาหารลดน้ำหนัก โดยเฉพาะ ซึ่งในวันนี้เราก็ได้มีเมนูอย่างง่ายมาฝากกันด้วยเพื่อเป็นแนวทางเลือกให้กับผู้ที่กำลังไดเอทอยู่ ส่วนจะมีเมนูอะไรบ้างนั้นเดี๋ยวตามไปเช็กกันเลย 5 เมนู อาหารลดน้ำหนัก แคลต่ำ ทำง่าย ถูกใจสายเฮลตี้ 1. แกงจืดวุ้นเส้น เป็นเมนูที่ทำง่ายมาก ๆ แถมยังอยู่ท้องอิ่มนานด้วยล่ะ ซึ่งวุ้นเส้นเป็นหนึ่งใน อาหารลดน้ำหนัก ที่มีแคลอรีต่ำกินแล้วไม่อ้วนแน่นอน และขอแนะนำให้ใส่ผักกาดขาวลงไปเยอะ ๆ เพราะนอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องมากขึ้นแล้ว ผักใบเขียวยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้อีกด้วย 2. ฟักทองผัดไข่ หนึ่งในเมนู อาหารลดน้ำหนัก ที่ถูกใจคนมีเวลาน้อยสุด ๆ เพราะทำง่ายแถมอร่อยมากที่สำคัญมีแคลอรีต่ำกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แต่แนะนำว่าให้กินพอประมาณเท่าที่อิ่มก็พอเพราะอาจทำให้ท้องอืดได้ 3. ยำวุ้นเส้น เมนูแซ่บง่าย ๆ แต่พุงหายไม่รู้ตัวเพราะวุ้นเส้นจะช่วยให้อิ่มท้องเร็วขึ้นและนานขึ้นเหมาะเป็น อาหารลดน้ำหนัก เพราะมีแคลอรีต่ำมาก แต่ทั้งนี้ต้องระวังเรื่องของการใส่ส่วนผสมอื่น ๆ ด้วยอย่าใส่จำพวกแป้งหรืออาหารทะเลที่มีคอเลสเตอรอลสูงแต่ควรเน้นการใส่ผักหรือเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ 4. ไข่ตุ๋น รู้หรือไม่ว่าไข่ต้ม 1 ฟอง ให้พลังงานเพียงแค่ 75 แคลอรีเท่านั้น เอาล่ะเย็นนี้หยิบไข่มาทำเป็นไข่ตุ๋นเมนู อาหารลดน้ำหนัก ที่กินแล้วไม่อ้วนคุมแคลอรีได้ดีเลยล่ะ […]

ฝุ่นมลภาวะมีมากในอากาศ สาเหตุเกิดจากยานพาหนะ การเผาป่า โรงงานอุตสาหกรรม ทำให้อากาศที่เราใช้หายใจไม่บริสุทธิ์อีกต่อไป ถือเป็นสาเหตุของการเกิดโรคภูมิแพ้ อีกทั้งทำให้ระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกายทำงานหนักมากกว่าเดิม เมื่ออยู่ท่ามกลางบรรยากาศนี้ไปเรื่อย ๆ จะทำให้ร่างกายอ่อนแอ ฉะนั้นเมื่อเป็นแล้วก็จะจะต้องดูแลรักษาตัวเองให้ถูกวิธี เพื่อไม่ให้สุขภาพแน่ไปกว่านี้ ไปดูกันว่าต้องทำอย่างไร อาหารรักษาภูมิแพ้ได้          อย่างที่เราบอกไปในเบื้องต้นว่า การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นการรักษาโรคภูมิแพ้ได้ด้วยเช่นกันและสารอาหารบางชนิดจะไปบรรเทาอาการภูมิแพ้ ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่รักษาโรคภูมิแพ้ที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากทั่วโลกแนะนำ เราไปดูกันว่ามีอาหารชนิดไหนบ้างที่จะมาต้านโรคนี้ 1.โปรไบโอติกส์ จะมีอยู่ในโยเกิร์ต กิมจิ ถั่วเน่า (อาหารของญี่ปุ่น) สิ่งเหล่านี้จะเป็นตัวมาช่วยสร้างภูมิคุ้มกันและบรรเทาอาการภูมิแพ้ ไม่เพียงเท่านี้ในคนท้องหากทานสารอาหารนี้เข้าไปจะช่วยลดโอกาสให้ลูกน้อยเกิดภูมิแพ้ได้ถึง 50%  2.ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เป็นสารอาหารที่คนส่วนใหญ่ทานอยู่เป็นประจำ เพราะจะช่วยบรรเทาอาการแพ้ โดยจะมีใน ส้ม สตรอว์เบอร์รี่ แอปเปิ้ล และฝรั่ง 3.ไบโอฟลาโวนอยด์ จะอยู่มีในอาหาร ผลไม้และเครื่องดื่ม เช่น แอปเปิล หัวหอม ชาและไวน์แดง 4.แมกนีเซียม เป็นสารอาหารที่อยู่ใน อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ผักกวางตุ้งและสาหร่ายทะเล นอกจากจะบรรเทาอาการภูมิแพ้ได้แล้ว ในโรคทางเดินหายใจเรื้อรังก็รักษาได้เช่นกัน  5.Omega-3 จะมีอยู่ในเนื้อปลาบางชนิด โดยเฉพาะ ปลาแมคคอเรลและปลาทูน่ามีเยอะมากทีเดียวและหาทานง่าย  ใครที่กำลังประสบปัญหาภูมิแพ้เข้ามารังควาน ทำให้การใช้ชีวิตประจำวันมีปัญหา การรักษาจากข้อมูลเบื้องต้นที่เรานำมา […]

ผู้ชายเป็นเพศที่มีความพิเศษอย่างหนึ่งคือ ไม่จำเป็นต้องต้องแต่งเติมอะไรมาก ใส่แค่เสื้อยืด กางเกงยีนส์ก็ดูดี แต่เพื่อเป็นการสร้างเสน่ห์มากขึ้น การเลือกสวมใส่เครื่องประดับก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่น่าสนใจ วันนี้เราไปดูกันว่าไอเทมที่หนุ่ม ๆ ใส่แล้วดูเท่ ทันสมัย มีอะไรบ้าง  1.นาฬิกาไอเทมที่เหมาะกับทุกบุคลิก เป็นไอเทมยอดฮิตของผู้ชาย สามารถครีเอทลุกให้มีความหลากหลายด้วยการเลือกดีไซน์และวัสดุที่เข้ากับบุคลิกการแต่งตัวได้ตามใจชอบ 2.สร้อยข้อมือไอเทมของหนุ่มลุกเจ้าชู้ ขี้เล่น เป็นไอเทมที่เหมาะกับหนุ่ม ๆ ที่ชื่นชอบการแต่งตัว สวมใส่แล้วเสริมเสน่ห์ได้มากทีเดียว แต่ลุกที่ได้นั้นคือความเจ้าชู้ ขี้เล่น ซึ่งจะมีให้เลือกทั้งแบบโลหะ หนัง อย่างไรก็เลือกให้เข้ากับการแต่งตัวด้วย จะได้ไม่โป๊ะ 3.แหวนไอเทมของหนุ่มบุคลิกโรแมนติก นอกจากแหวนหมั้น แหวนแต่งงานแล้ว หนุ่ม ๆ สามารถเลือกใส่ได้มากกว่านั้น แต่ไม่ควรใส่มากไปหากคุณไม่ใช่สายแฟชั่นตัวจริง เพราะอาจทำให้คุณดูเป็นคนเลอะเทอะ ขาดเสน่ห์ ที่สำคัญพยายามหลีกเลี่ยงเพชรเม็ดโต จะเป็นการลดความแมนในตัวคุณ 4.สร้อยคอไอเทมของหนุ่มวัยใสและทุกบุคลิก หนุ่ม ๆ วัยใสมักนิยมใส่กันเพราะเป็นวัยที่กำลังมีจินตนาการ แต่หากโตขึ้นมาหน่อยเมื่อสวมใส่สร้อยจะได้หลายบุคลิก อาทิ เท่ ฮิปฮอป สปอร์ท ซึ่งก็ขึ้นอยู่ที่ดีไซน์สร้อยและความยาว  5. ต่างหูไอเทมของหนุ่มลุกแบดบอย เดี๋ยวนี้ผู้ชายเจาะหูกันเป็นเรื่องปกติ ต่างหูแบบห่วงหนา ๆ มักจะเป็นที่นิยมของหนุ่ม ๆ แต่เดี๋ยวนี้ก็มีต่างหูดีไซน์เท่ […]

ใคร ๆ ก็ย่อมมีความลับด้วยกันทั้งสิ้น หลายต่อหลายเรื่องระหว่างคนรักควรเก็บไว้เป็นความลับเพื่อรักษาสายสัมพันธ์ให้เหนียวแน่นยาวนาน แต่เรื่องสำคัญที่สุดที่ไม่ควรเก็บเป็นความลับ ก็คือ การบอกให้รู้ว่ารัก เรื่องที่ไม่ควรเป็นความลับในหมู่คนรัก คือ การบอกรัก การบอกรัก คือ การสื่อสารที่เป็นการแสดงออกอย่างชัดเจนเพื่อให้คนที่เรารักรับรู้ถึงความรักที่มีให้ในทันทีโดยไม่มีเงื่อนไข ไม่ถือทิฐิ ไม่กลัวเสียหน้า ความรักเป็นสิ่งสวยงามที่ควรค่าแก่การแสดงออกให้เกิดขึ้นทั้งภายในครอบครัว ระหว่างคู่รัก ระหว่างเพื่อน และความรักในมิติอื่น ๆ การแสดงออกซึ่งความรักอย่างตรงไปตรงมา ซื่อสัตย์กับความรู้สึกตัวเองส่งผลให้ฝ่ายรับรักปีติสุข เขาจะรับรู้ได้ถึงการมีตัวตน มีคุณค่า อบอุ่นใจ มีพลัง มีแรงบันดาลใจ และความรู้สึกอิ่มเต็มตื้นในหัวใจ ในขณะเดียวกันผู้บอกรักก็จะได้ปลดปล่อยความรู้สึกที่เก็บไว้เบื้องลึกออกมาด้วยความรู้สึกปีติเช่นกัน การแสดงความรักอย่างเปิดเผยควรถูกหล่อหลอมมาตั้งแต่เยาว์วัย ปฏิบัติให้เด็กรับรู้ว่ามันเป็นการกระทำที่ควรปฏิบัติโดยธรรมชาติ พ่อแม่ต้องเป็นต้นแบบที่ดีในการแสดงให้ลูกเห็นถึงพฤติกรรมความรักนี้ด้วยการสัมผัส โอบกอดและบอกรักลูกอย่างสม่ำเสมอ พ่อบอกรักแม่ให้ลูกได้ยินบ่อย ๆ เป็นการสร้างสิ่งแวดล้อมพร้อมปลูกฝังความคิดให้ลูกรับรู้ว่าการบอกรักเป็นสิ่งสวยงามและเป็นเรื่องปกติที่ควรกระทำกับผู้อื่นด้วยความอ่อนโยน การแสดงความรักไม่ได้ถูกจำกัดแค่เพียงการบอกรัก แต่ยังรวมถึงการสัมผัส โอบกอด รอยยิ้ม การสบตาเพื่อสื่อความรักและปรารถนาดีผ่านแววตาให้ได้มากที่สุดดังที่กล่าวกันว่า ดวงตาเป็นหน้าต่างของหัวใจ การถือทิฐิ ในการบอกรักนำมาซึ่งคำว่า “สายเกินไป” ในคนที่ไม่ซื่อสัตย์กับตัวเอง และยังทิฐิกับเรื่องความรัก มักจะหลบเลี่ยงที่จะแสดงให้คนที่เขารักรับทราบความรู้สึกที่แท้จริงอย่างตรงไปตรงมา คนเหล่านี้มักจะพูดไม่ตรงกับใจ รักก็บอกว่าเฉย ๆ หรือเลือกที่จะนิ่งแทนการพูดหรือการแสดงออกซึ่งอาจทำให้อีกฝ่ายเข้าใจผิด เสียใจ น้อยใจจนกลายเป็นปัญหาความสัมพันธ์ได้ทั้ง ๆ […]

“กินปลอดภัย เมื่อไหร่ก็ได้ ไม่ต้องเปลืองเงิน” วลีนี้คงเป็นที่ต้องการของทุกคน เรากำลังพูดถึงสวนครัวรอบบ้านที่ใช้แนวคิดจากเมนูอาหารสุดโปรดของครอบครัวมาชวนทุกคนปลูกพืชที่เป็นส่วนประกอบพื้นฐานของ 3 เมนูโปรดของคนไทย คือ ส้มตำ แกงส้ม ต้มยำ และน้ำพริกผัก พร้อมผลไม้แนะนำ คือ กล้วยน้ำว้า มาลงมือทำตามขั้นตอนกันเลย เตรียมพื้นที่ หาพื้นที่ว่างรอบบ้าน เช่น ระเบียงบ้าน/คอนโด,ชานบันได,ริมทางเดินเข้าบ้าน เป็นต้น เลือกที่มีแสงส่องถึงทั้งรำไรและแดดจ้า และให้ง่ายต่อการรดน้ำพรวนดิน หากไม่มีที่ดินให้ทำสวนกระถางแนวสูงอาจประยุกต์จากวัสดุเหลือใช้ (กะละมังซักผ้า,กระจาดขนมจีน,หม้อรั่ว,ขวดน้ำ,เสื้อยืดเก่าฯลฯ) จัดสรรพื้นที่แบบสร้างสรรค์ให้เป็นสวนประดับกินได้ จัดหาพันธุ์พืช พืชบางชนิดทำได้หลายเมนู มาดูที่ต้องปลูกใน 3 เมนู 1 ผลไม้ในข้างต้น ส้มตำ ได้แก่ มะละกอ พริก กระเทียม มะเขือเทศ แกงส้ม มีผักประเภทต่าง ๆ เช่น ผักบุ้งแก้ว,กวางตุ้ง,ชะอม,ถั่วฝักยาว ฯลฯ และกลุ่มเครื่องน้ำพริก ได้แก่ หอมแดง,พริกชี้ฟ้า (ตากแห้ง),กระชาย (เพิ่มความหอม) ต้มยำ เครื่องต้มยำมี ข่า,ตะไคร้,ใบมะกรูด,พริก,มะนาว,พริกชี้ฟ้า,ผักชีไทย,ผักชีฝรั่ง และต้นหอม น้ำพริกผัก […]

ปัญหาที่เจ้าของสุนัขและแมวทุกคนรู้ดี นั่นคือขนสัตว์และคราบสกปรกที่ติดอยู่บนเฟอร์นิเจอร์ กลิ่นเหม็นอับที่ติดอยู่ทั่วบ้านและในรถ ตลอดจนร่องรอยเล็บที่ข่วนทำลายเฟอร์นิเจอร์ โซฟา เรามีเคล็ดลับดี ๆ ช่วยให้ทำความสะอาดบ้านง่ายขึ้นมาฝากกัน ดังนี้ กำจัดขนสัตว์ด้วยเทปกาว เครื่องดูดฝุ่นกำจัดขนสุนัขและแมวได้ แต่ใช้เทปกาวเหนียวพันกับลูกกลิ้งทาสี หันด้านเหนียวออกเพื่อทำความสะอาดโซฟา เบาะรถ เสื้อผ้า ที่ติดขนสัตว์เลี้ยงได้เร็วกว่า ใช้เทปกาวพันฟองน้ำทำความสะอาดเข้ามุมได้ดีขึ้น เพื่อขนติดเต็มแล้วให้เปลี่ยนแผ่นเทปกาวใหม่จนกว่าจะกำจัดขนออกไปหมดเกลี้ยง ทำความสะอาดถาดทรายแมวอย่างรวดเร็ว กำจัดกลิ่นเหม็นฉุนและเพื่อให้แมวได้ใช้กระบะที่สะอาดเสมอ ช่วยป้องกันไม่ให้แมวกวาดทรายออกมารอบ ๆ เรี่ยราดเลอะเทอะ ลดเวลาในการทำความสะอาดไปได้มาก ใช้ท่อครอบสายไฟไว้ สุนัขและแมวบางตัวชอบแทะสายไฟ สายเคเบิล นอกจากจะเป็นอันตรายแล้วยังทำให้สายไฟต่างๆ เสียหายด้วย ควรซื้อท่อพลาสติกตัดขนาดพอดีและดันสายไฟเข้าไปเพื่อแก้ไขให้สัตว์เลี้ยงหมดความสนใจและเลิกกัดสายไฟได้ในที่สุด อาบน้ำง่ายขึ้นและประหยัดเวลา ก่อนอาบน้ำให้สุนัขควรใช้ตะแกรงครอบปิดท่อระบายน้ำเพื่อดักขนไม่ให้อุดตันท่อระบายน้ำ ปูเสื่อยางบนพื้นห้องน้ำเพื่อป้องกันไม่ให้สุนัขลื่นไถลบนพื้นลื่น จากนั้นจึงใช้ฝักบัวอาบน้ำ พยายามระวังไม่ให้น้ำเข้าหูสุนัข ทำให้อาบได้เร็วขึ้นและไม่ต้องเสียเวลาทำความสะอาดห้องน้ำนาน ทำความสะอาดเบาะโซฟาด้วยเบกกิ้งโซดา วิธีง่าย ๆ ในการกำจัดกลิ่นสุนัขและแมวที่ติดฝังแน่นบนโซฟาหรือเก้าอี้บุนวม โดยใช้เบกกิ้งโซดาปริมาณพอเหมาะโรยบนผ้าบุโซฟาแล้วทิ้งไว้อย่างน้อย 20 นาที เบกกิ้งโซดาช่วยกำจัดกลิ่นและขจัดคราบบาง ๆ ในเนื้อผ้าหุ้มเบาะ จากนั้นใช้เครื่องดูดฝุ่นดูดผงเบกกิ้งโซดาออก สเปรย์ขจัดกลิ่นสัตว์เลี้ยง สุนัขตัวเหม็นทำให้เหม็นไปทั่วบ้าน เลือกซื้อสเปรย์ฉีดขนสุนัขโดยตรง เลือกสูตรที่ไม่ก่อนอาการแพ้ ปลอดสารเคมีอันตราย ไม่มีปัญหาสำหรับผู้ที่ไวต่อสารเคมี ใช้น้ำยาเคลือบเงาทาบนประตูไม้ เพื่อกลบร่องรอยกรงเล็บและรอยขีดข่วนตื้น […]

ไทเก็กเป็นศิลปะการต่อสู้แบบจีนโบราณและเป็นการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน มีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจ การฝึกเคลื่อนไหวช้า ๆ หายใจลึก ๆ และเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่อง ทำให้ใจสงบลดความเครียด ลดอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังและบรรเทาอาการของผู้ป่วยหลายโรค การฝึกไทเก็กมีหลายประเภท ข้อดีของไทเก็กคือการฝึกที่กำหนดจังหวะด้วยตนเอง เทียบได้กับการออกกำลังกายเบา ๆ ตามสไตล์ที่ตัวเองถนัด แต่เดิมไทเก็กเป็นการฝึกฝนที่มีท่วงท่าสง่างาม เลียนแบบท่าทางของสัตว์ เช่น เสือ นกกระเรียน เมื่อทำมาปรับเป็นการออกกำลังกายเน้นการเคลื่อนไหวช้า ๆ เปลี่ยนท่วงท่าอย่างนุ่มนวลต่อเนื่อง ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความสมดุลของร่างกาย ฝึกกำหนดลมหายใจและทำสมาธิไปพร้อมกัน ไทเก็กมีประโยชน์อย่างไรบ้าง ฝึกไทเก็กไม่หักโหมเหมือนกับการเต้นแอโรบิก แตกต่างจากโยคะที่ยากเกินไปและเสี่ยงบาดเจ็บได้ ถือเป็นการออกกำลังกายเบา ๆ ที่มีแรงกระแทกต่ำ ไม่เกิดการยืดเหยียดกล้ามเนื้อและข้อต่อตึงมากเกินไป โดยทั่วไปปลอดภัยสำหรับทุกเพศทุกวัย  ฝึกไทเก็กเหมาะเป็นท่าเริ่มต้นสำหรับมือใหม่ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน หรือใช้เป็นท่ายืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายก็ได้ โดยทั่วไปปลอดภัยกับผู้ป่วยหรือผู้สูงอายุที่เคลื่อนไหวร่างกายไม่คล่องตัว ช่วยฝึกการทำงานร่วมกันของระบบประสาท ช่วยบรรเทาอาการโรคอัลไซเมอร์ ลดอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง และลดอาการของโรคพาร์กินสัน ตลอดจนผู้ป่วยเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต ฝึกไทเก็กช่วยลดความเครียด ลดความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อสุขภาพหลายด้าน ช่วยลดความดันโลหิต เสริมภูมิต้านทาน ผู้สูงอายุที่มีปัญหาการทรงตัวควบคุมร่างกายได้สมดุลและเสี่ยงหกล้มน้อยลง รวมถึงช่วยให้นอนหลับสนิทขึ้น เหมาะสำหรับคนที่นั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นประจำ แนะนำให้ใช้ท่วงท่าไทเก็กในการลุกขึ้นเปลี่ยนอิริยาบถลดความเสี่ยงเป็นออฟฟิศซินโดรมและลดความเครียดจากการทำงานได้เป็นอย่างดี ไทเก็กเป็นการบริหารร่างกายแบบง่าย ๆ ยืดเส้นยืดสาย ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเพื่อให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย […]

สุนัขเป็นสัตว์แสนรู้ที่อยู่ใกล้ชิดกับมนุษย์เราเป็นอย่างมาก ทั้งมีหลายสายพันธุ์ที่มีความน่ารักและเฉลียวฉลาดต่างกันไป สำหรับคนที่อยากเลี้ยงสุนัขแต่ยังเป็นมือใหม่ ไม่รู้ว่าต้องเตรียมอุปกรณ์ของใช้อะไรบ้าง ขอให้อ่านบทความนี้แล้วคุณจะได้ประโยชน์กลับไปแน่นอน การดูแลสุนัขให้มีสุขภาพดี ต้องใส่ใจรายละเอียดตั้งแต่ข้าวของเครื่องใช้ต่าง ๆ รวมถึงการพาไปฉีดวัคซีนและเลือกอาหารสุนัขให้เหมาะกับแต่ละช่วงวัยด้วย และที่สำคัญต้องมีเวลาให้ไม่ใช้เอาสุนัขมาเลี้ยงแล้วมัวดูแต่ทีเด็ดบอลวันนี้เพียงอย่างเดียว การเตรียมความพร้อมด้วยการอ่านหนังสือหาข้อมูลไว้อย่างดีจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม

ไม่ว่าจะเป็นใครก็คงต้องเคยพบเจอกับปัญหาชีวิตด้วยกันทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเล็กหรือปัญหาใหญ่ทั้งหมดก็ล้วนแล้วแต่ทำให้เรามีความทุกข์ใจ มีความเศร้าหมองได้ไม่มากก็น้อย สิ่งที่จะช่วยฟื้นฟูเยียวยารักษาจิตใจนอกเหนือไปจากการแก้ปัญหาต่าง ๆ ให้ดีขึ้นแล้ว การดูแลสภาพจิตใจให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้นก็ถือเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม วันนี้เราจะมาแนะนำถึง 3 วิธี ดูแลสภาพจิตใจให้แข็งแรงพร้อมเริ่มต้นวันใหม่ไปพร้อม ๆ กัน แต่ละวิธีทำได้ทันที ง่าย ๆ ดังนี้ 1.การทำความเข้าใจกับสาเหตุของปัญหาก่อน ดูว่าปัญหานั้น ๆ เกิดขึ้นมาเนื่องจากอะไร ถ้าเกิดจากตัวเรา จะมีวิธีไหนที่จะปรับปรุงแก้ไขให้ปัญหานั้น ๆ หมดไปและดีขึ้นได้บ้าง ถ้ามีก็ให้รีบลงมือทำเพื่อเปลี่ยนแปลงแก้ไขสิ่งผิดให้เป็นสิ่งที่ถูกต้องและไม่ทำสิ่งนั้น ๆ อีก เพื่อให้ผลกระทบที่เกิดจากปัญหานั้นเบาบางลง แต่ถ้าหากว่าสาเหตุของปัญหานั้นเกิดจากบุคคลอื่นที่เราไม่สามารถไปแก้ไขปรับเปลี่ยนอะไรได้ ให้เราพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ต่าง ๆ ไม่เปิดโอกาสที่จะให้เกิดปัญหาขึ้นได้อีก เราก็จะมีความโล่งใจและสบายใจมากยิ่งขึ้น เรื่องทุกข์ต่าง ๆ ก็จะค่อย ๆ จางลงไป 2.การตั้งมั่นกับตัวเองว่าเราจะทำในสิ่งที่ถูกต้อง ทำในสิ่งที่เหมาะสม ไม่ทำให้ผู้อื่นเดือดร้อน ไม่เบียดเบียนใคร ไม่ทำให้ใครต้องรู้สึกอึดอัด ไม่สบายใจเพราะเรา เมื่อเราได้ตั้งมั่นด้วยจิตดังกล่าวแล้ว สิ่งที่จะเปลี่ยนแปลงไปก็คือจิตใจของเราจะมีความเมตตาต่อสิ่งต่าง ๆ มากขึ้น มีความเข้าใจต่อการเป็นไปหลาย ๆ อย่าง ไม่เกิดอารณ์โกรธ อารมณ์ขุ่นมัว ความรู้สึกหงุดหงิดรำคาญใจก็จะหายไปด้วย […]