ฝุ่นมลภาวะมีมากในอากาศ สาเหตุเกิดจากยานพาหนะ การเผาป่า โรงงานอุตสาหกรรม ทำให้อากาศที่เราใช้หายใจไม่บริสุทธิ์อีกต่อไป ถือเป็นสาเหตุของการเกิดโรคภูมิแพ้ อีกทั้งทำให้ระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกายทำงานหนักมากกว่าเดิม เมื่ออยู่ท่ามกลางบรรยากาศนี้ไปเรื่อย ๆ จะทำให้ร่างกายอ่อนแอ ฉะนั้นเมื่อเป็นแล้วก็จะจะต้องดูแลรักษาตัวเองให้ถูกวิธี เพื่อไม่ให้สุขภาพแน่ไปกว่านี้ ไปดูกันว่าต้องทำอย่างไร
- หากรู้ถึงสิ่งที่มากระตุ้นให้เกิดโรคภูมิแพ้หลีกเลี่ยงเป็นการดีที่สุด เช่น ฝุ่นละออง ควันรถยนต์ สารเคมีต่าง ๆ ในบางคนแพ้เกสรดอกไม้ เชื้อรา รวมไปถึงอาหาร เป็นต้น
- ไม่นอนดึกและพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง โดยเฉพาะระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายที่ต้องการปรับสมดุลช่วงที่กำลังหลับพักผ่อน
- สัปดาห์หนึ่งจะต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 3 วัน วันละ 30 นาที ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง เดินเร็ว ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เหล่านี้ล้วนแล้วแต่ทำให้ปอดแข็งแรง เสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้ดี
- ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือเป็นประจำ โดยวิธีการล้างคือให้สูดเอาน้ำเกลือสัมผัสกับโพรงจมูกแล้วหายใจออก ทำแบบนี้ไปจนครบ 3 นาทีจะช่วยรักษาอาการภูมิแพ้ได้
- ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ สิ่งนี้สำคัญไม่แพ้กัน
อาหารรักษาภูมิแพ้ได้
อย่างที่เราบอกไปในเบื้องต้นว่า การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นการรักษาโรคภูมิแพ้ได้ด้วยเช่นกันและสารอาหารบางชนิดจะไปบรรเทาอาการภูมิแพ้ ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่รักษาโรคภูมิแพ้ที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากทั่วโลกแนะนำ เราไปดูกันว่ามีอาหารชนิดไหนบ้างที่จะมาต้านโรคนี้
1.โปรไบโอติกส์ จะมีอยู่ในโยเกิร์ต กิมจิ ถั่วเน่า (อาหารของญี่ปุ่น) สิ่งเหล่านี้จะเป็นตัวมาช่วยสร้างภูมิคุ้มกันและบรรเทาอาการภูมิแพ้ ไม่เพียงเท่านี้ในคนท้องหากทานสารอาหารนี้เข้าไปจะช่วยลดโอกาสให้ลูกน้อยเกิดภูมิแพ้ได้ถึง 50%
2.ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เป็นสารอาหารที่คนส่วนใหญ่ทานอยู่เป็นประจำ เพราะจะช่วยบรรเทาอาการแพ้ โดยจะมีใน ส้ม สตรอว์เบอร์รี่ แอปเปิ้ล และฝรั่ง
3.ไบโอฟลาโวนอยด์ จะอยู่มีในอาหาร ผลไม้และเครื่องดื่ม เช่น แอปเปิล หัวหอม ชาและไวน์แดง
4.แมกนีเซียม เป็นสารอาหารที่อยู่ใน อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ผักกวางตุ้งและสาหร่ายทะเล นอกจากจะบรรเทาอาการภูมิแพ้ได้แล้ว ในโรคทางเดินหายใจเรื้อรังก็รักษาได้เช่นกัน
5.Omega-3 จะมีอยู่ในเนื้อปลาบางชนิด โดยเฉพาะ ปลาแมคคอเรลและปลาทูน่ามีเยอะมากทีเดียวและหาทานง่าย
ใครที่กำลังประสบปัญหาภูมิแพ้เข้ามารังควาน ทำให้การใช้ชีวิตประจำวันมีปัญหา การรักษาจากข้อมูลเบื้องต้นที่เรานำมา ช่วยได้มากทีเดียวและไม่จำเป็นต้องกินยารักษาก็ช่วยบรรเทาอาการได้ดี