เช็คลิสต์ 6 เรื่องที่ต้องรู้ก่อนลงมือทำ

ต่อไปนี้เป็นรายการตรวจสอบ6สิ่งสำคัญสำหรับผู้เริ่มต้นที่ควรรู้ กำหนดเป้าหมายของคุณ ทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงต้องการเรียนรู้หรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่งตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและบรรลุได้เพื่อเป็นแนวทางกระบวนการเรียนรู้ของคุณ การรู้วัตถุประสงค์ของคุณจะช่วยให้คุณมีสมาธิและมีแรงบันดาลใจ จัดทำแผนการเรียนรู้ แบ่งเป้าหมายของคุณออกเป็นงานเล็กๆ ที่สามารถจัดการได้ สร้างแผนการเรียนรู้ที่มีโครงสร้างพร้อมไทม์ไลน์ที่สมจริง ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นควรจัดสรรเวลาอย่างสม่ำเสมอสำหรับการเรียนรู้และฝึกฝน รวบรวมทรัพยากร ระบุแหล่งการเรียนรู้ที่เชื่อถือได้ เช่น หนังสือ หลักสูตรออนไลน์ บทช่วยสอน หรือพี่เลี้ยง กระจายแหล่งที่มาของคุณเพื่อทำความเข้าใจอย่างรอบด้าน ใช้สื่อทั้งภาคทฤษฎีและปฏิบัติเพื่อการเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพ คอยสงสัยและถามคำถาม ปลูกฝังความคิดที่อยากรู้อยากเห็นเพื่อเพิ่มประสบการณ์การเรียนรู้ของคุณ อย่าลังเลที่จะถามคำถามเมื่อคุณเผชิญกับความท้าทาย ค้นหาชุมชนหรือฟอรัมที่คุณสามารถเชื่อมต่อกับผู้อื่นและเรียนรู้จากประสบการณ์ของพวกเขา ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ การเรียนรู้เป็นกระบวนการที่กระตือรือร้น ดังนั้นให้ฝึกฝนสิ่งที่คุณได้เรียนรู้อย่างสม่ำเสมอใช้ความรู้ของคุณผ่านโครงการภาคปฏิบัติหรือสถานการณ์จริง ยอมรับความผิดพลาดเป็นโอกาสในการปรับปรุงและปรับแต่ง ไตร่ตรองและปรับเปลี่ยน ไตร่ตรองความก้าวหน้าของคุณเป็นระยะและประเมินเป้าหมายของคุณอีกครั้ง เปิดกว้างในการปรับแผนการเรียนรู้ตามประสบการณ์ของคุณ การปรับปรุงอย่างต่อเนื่องถือเป็นส่วนสำคัญของเส้นทางการเรียนรู้ การเรียนรู้เป็นกระบวนการที่ไม่หยุดนิ่งและต่อเนื่อง ยอมรับความท้าทาย เฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ และปรับตัวให้เข้ากับเส้นทางการเรียนรู้ของคุณ

การกิน คีโต ดีอย่างไร

อาหารคีโตเจนิกซึ่งมักเรียกสั้น ๆ ว่า “คีโต” คือแผนการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก  คีโต มันคืออะไร? -ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตลงอย่างมากและแทนที่ด้วยไขมัน ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่จำกัดนี้จะทำให้ร่างกายของคุณเข้าสู่สภาวะการเผาผลาญที่เรียกว่าคีโตซีส ในภาวะคีโตซีส ร่างกายของคุณจะเริ่มใช้ไขมันเป็นพลังงานแทนกลูโคส (น้ำตาล) จากคาร์โบไฮเดรต ประโยชน์ที่เป็นไปได้ -การลดน้ำหนัก: การศึกษาแนะนำว่าสามารถลดน้ำหนักในระยะสั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม ประสิทธิผลและความยั่งยืนในระยะยาวยังอยู่ระหว่างการวิจัย -การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด: อาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 -โดยการปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด  -ประโยชน์ที่เป็นไปได้อื่น ๆ: การวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าอาจช่วยในเรื่องสภาวะทางระบบประสาทบางอย่าง แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม  สิ่งที่ต้องพิจารณา -มีข้อจำกัด: การเลือกรับประทานอาหารที่จำกัดและหลักเกณฑ์ที่เข้มงวดอาจเป็นเรื่องยากที่จะปฏิบัติตามในระยะยาว -ผลข้างเคียง: อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเบื้องต้น เช่น เหนื่อยล้า ปวดศีรษะ และท้องผูก (มักเรียกว่า “ไข้คีโต”) -ไม่ใช่สำหรับทุกคน: ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพบางประการ สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร และบุคคลที่รับประทานยาบางชนิดควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานคีโต ก่อนเริ่มทาน -ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียน: พวกเขาสามารถช่วยพิจารณาว่าอาหารคีโตนั้นเหมาะสมกับคุณหรือไม่ และแนะนำคุณอย่างปลอดภัย -ให้ความรู้แก่ตัวเอง: ค้นคว้าเกี่ยวกับอาหารคีโตอย่างละเอียดและทำความเข้าใจถึงประโยชน์และความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น -วางแผนมื้ออาหาร: วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณควบคุมอาหารได้และมั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับสารอาหารที่จำเป็น ข้อควรจำ: ข้อมูลนี้ไม่สามารถใช้ทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญได้ ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอก่อนทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญกับอาหารของคุณ

ปัญหากับคนข้างบ้านที่ต้องระวัง ก่อนนำสุนัขหรือแมวมาเลี้ยง

การรับเลี้ยงสัตว์สักตัวต้องพิจารณาหลายปัจจัยและต้องมั่นใจว่าจะมีความรับผิดชอบเพียงพอที่จะดูแลชีวิตของหมาแมวที่เรานำมาเลี้ยงให้อยู่รอดปลอดภัย นอกจากนั้นยังต้องใส่ใจผู้คนที่อาศัยอยู่ในบ้านใกล้เรือนเคียงและต้องทำให้แน่ใจว่าสัตว์เลี้ยงจะไม่ไปสร้างความรำคาญใจหรือความลำบากใจให้ผู้อื่น เพราะอาจทำให้การอยู่ร่วมกันเป็นไปอย่างไม่สงบสุขอีกต่อไป วันนี้เราได้ทำการรวบรวมปัญหาจากสัตว์เลี้ยงสุดคลาสสิกมาให้ทุกคนได้เฝ้าระวังกัน แน่นอนว่าสัตว์ทุกตัวต้องมีการส่งเสียงตามสัญชาตญาณ เช่น เสียงเห่าของสุนัข เสียงร้องของแมว ซึ่งหลายครั้งเสียงเหล่านี้อาจไปรบกวนเพื่อนบ้านได้ ดังนั้นเราต้องระวังไม่ให้สัตว์เลี้ยงของเราส่งเสียต่อเนื่องเป็นเวลานาน นอกจากนั้นให้พยายามควบคุมให้สัตว์เลี้ยงอยู่ภายในบริเวณบ้านและไม่ไปส่งเสียงใกล้เขตบ้านคนอื่นมากเกินไป หรือถ้าหากอยู่อาศัยในเขตที่ค่อนข้างคับแคบ ควรเลือกสายพันธุ์ที่มีขนาดเล็กและมีนิสัยค่อนข้างเงียบจะดีกว่า ต้องจัดพื้นที่ขับถ่ายของสัตว์เลี้ยงให้อยู่ในเขตความรับผิดชอบของตนเอง พยายามฝึกสัตว์เลี้ยงให้เคยชินกับพื้นที่ขับถ่ายที่เราจัดไว้ให้ หรือถ้าเกิดการผิดพลาดไปขับถ่ายที่บ้านของผู้อื่นหรือในพื้นที่สาธารณะต้องจัดการทำความสะอาดให้เรียบร้อย เพื่อไม่ให้มีกลิ่นหรือภาพที่ไม่เจริญตาเจริญใจไปรบกวนบุคคลอื่นเสมอ การพาสัตว์เลี้ยงออกไปนอกบ้านเป็นเรื่องปกติ และเป็นโอกาสดีที่น้องหมาแมวจะได้ออกกำลังกาย แต่อย่าลืมใส่สายจูงกับปลอกคอของพวกมันให้เรียบร้อยก่อนที่จะพาออกจากบ้าน เพื่อป้องกันการที่พวกมันจะเข้าไปในบ้านของผู้อื่นหรือเข้าไปรื้อทำลายทรัพย์สินของคนอื่น  สัตว์มีสัญชาตญาณบางอย่างที่ควบคุมยาก ทำให้พวกมันอาจพยายามปลดปล่อยพลังด้วยการทำลายข้าวของ เช่น น้องหมาที่ไปขุดดินในสวนของคนอื่น น้องแมวที่ไปลับเล็บกับต้นไม้บ้านคนอื่น ทั้งหมดนี้สามารถป้องกันได้ด้วยการจำกัดบริเวณสัตว์ไว้ภายในบ้านของเรา และพาพวกมันไปออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อลดโอกาสในการเกิดพฤติกรรมรุนแรงต่าง ๆ สัตว์เลี้ยงหลายชนิดมีโรคที่อาจก่อให้เกิดการระบาดไปสู่ผู้คนหรือสัตว์ตัวอื่นได้ จึงอาจนำความเดือดร้อนมาสู่ทั้งตัวเจ้าของเองและคนในชุมชนด้วย ดังนั้นถ้ารักจะเลี้ยงสัตว์ต้องคอยติดตามเรื่องโรคติดต่อต่าง ๆ อยู่เสมอ พาสัตว์เลี้ยงไปตรวจสุขภาพและฉีดวัคซีนให้ครบถ้วน รักษาความสะอาดในบ้านเสมอ เพื่อลดโอกาสในการเกิดโรคต่าง ๆ หากเราดูแลสัตว์เลี้ยงของเราให้อยู่ในกฎระเบียบ สร้างความสงบเรียบร้อยและไม่รบกวนเพื่อนบ้าน การมีสัตว์เลี้ยงจะไม่ใช่ปัญหาที่นำไปสู่การทะเลาะวิวาทของคนบ้านใกล้เรือนเคียงกันอย่างแน่นอน ดังนั้นเจ้าของสัตว์ทุกคนต้องมีความรับผิดชอบต่อสังคมและพยายามเห็นอกเห็นใจผู้อื่นอยู่เสมอ

เช็ก! ฤดูผลไม้เลือกทานตามฤดูกาลอร่อย มีประโยชน์และไม่แพง 

แม้เมืองไทยจะมีอากาศร้อนแทบทั้งปี แต่เต็มไปด้วยผลไม้ที่ทานเข้าไปแล้วสดชื่นไม่ว่าจะเป็น เงาะ ชมพู่ แตงโม มังคุด องุ่นและอีกเพียบ ไม่เพียงถูกปากคนไทยเท่านั้น ต่างชาติเองก็ประทับใจในรสชาติจนต้องมีการส่งออกกันเลยทีเดียวและในส่วนของคนไทยเองการที่จะได้ลิ้มรสผลไม้ที่อร่อย มีคุณภาพคือต้องเช็คในเรื่องของฤดูกาลนั้นเอง ไปดูกันว่าช่วงไหนที่ผลผลิตเริ่มออกมาให้ทานบ้าง  ฤดูร้อนจะอยู่ในช่วงเดือนกุมภาพันธ์-พฤษภาคม ดับร้อนด้วยการทานผลไม้แช่เย็น สำหรับช่วงฤดูร้อนนี้มีผลไม้หลากหลายชนิดให้เลือก ไปดูกันว่ามีผลผลิตใดออกมาให้ทานบ้าง มะขาม องุ่น อ้อย แตงโม กล้วยหอม สับปะรด (กุมภาพันธ์) ขนุน มะปราง มะม่วง กล้วยน้ำว้า (มีนาคม) ทุเรียน มะไฟ ลิ้นจี่ (เมษายน) เงาะ ลูกหว้า ระกำ (พฤษภาคม) ฤดูฝนจะอยู่ในช่วงเดือนมิถุนายน-ตุลาคม ช่วงฤดูฝนเป็นเวลาของผลไม้รสชาติเยี่ยมมากมายและบางชนิดสามารถทานได้ทั้งแบบดิบและแบบสุก เช่น กระท้อน มะละกอ มังคุด (เดือนมิถุนายน ) กล้วยไข่ กล้วยหอม กล้วยน้ำว้า ส้มโอ มะยม แตงไทย อ้อย ฝรั่ง น้อยหน่า (เดือนกรกฎาคม) ลำไย ส้มโอ (สิงหาคม) มะเฟือง […]

ตัดสินใจไม่ถูก! ซื้อคอมพิวเตอร์ซื้อใหม่ จะใช้ Mac หรือ Windows ดี

เมื่อถึงเวลาที่คอมพิวเตอร์เครื่องเก่าถึงเวลาจะต้องปลดระวางจากหน้าที่ จะเนื่องด้วยความเก่าล้าสมัยหรือจะเพราะมีอาการชำรุดเสียหาย ก็ถึงเวลาของ “เครื่องใหม่” พออยากจะได้คอมพิวเตอร์เครื่องใหม่มาใช้งาน ปัญหามันก็เกิดขึ้นคือจะซื้อเครื่อง Mac หรือ PC ที่มี Windows เป็นระบบปฏิบัติการดี ? มาดูความแตกต่างของ Mac กับ Windows เพื่อใช้เป็นแนวทางในการพิจารณาซื้อคอมพิวเตอร์เครื่องใหม่ของคุณกัน เครื่องคอมพิวเตอร์ Mac ผลิตโดยบริษัท Apple ใช้ระบบปฏิบัติการที่ชื่อว่า MacOS มีทั้งคอมพิวเตอร์แบบตั้งโต๊ะเรียกว่า iMac ส่วนคอมพิวเตอร์แบบโน๊ตบุ๊คเรียกว่า Macbook มีความโดดเด่นอย่างมากในเรื่องคุณภาพของการทำงานที่เสถียรกว่า การแสดงผลที่สวยงามสมจริงกว่า จึงเหมาะมาก ๆ สำหรับงานด้านงานกราฟิก งานออกแบบ หรืองานตัดต่อวิดีโอ เครื่องคอมพิวเตอร์ Windows มีหลายบริษัท หลายแบรนด์ให้เลือกใช้งาน เช่น Dell, HP, Acer ล้วนแต่ใช้ระบบปฏิบัติการที่ชื่อว่า Windows ที่ผลิตโดยบริษัท Microsoft จุดเด่นก็คือความง่ายและความคุ้นเคยของผู้ใช้งานเพราะคนไทยส่วนใหญ่ก็ใช้ Microsoft Windows กันมาตั้งแต่ไหนแต่ไร ราคาย่อมเยากว่า ทั้งราคาเครื่องใหม่และราคาในการดูแลซ่อมแซมเมื่อเกิดอาการเสียหาย การเปลี่ยนย้ายข้ามค่าย เป็นเรื่องยุ่งยากอยู่เหมือนกัน […]

กล้วยมีประโยชน์ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ อิ่มท้องและป้องกันโรค

กล้วยเป็นผลไม้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่สามารถทานได้และประโยชน์ ซึ่งกล้วย 1 ผล มีพลังงาน 100 กิโลแคลอรี ด้วยความที่ในกล้วยนั้นมีวิตามิน แร่ธาตุต่าง ๆ มากมาย จึงช่วยในเรื่องของการป้องกัน กระตุ้นภูมิคุ้มกันและรักษาโรคได้มากมาย ในวันนี้เราจะได้รู้ไปพร้อม ๆ กันว่ามีโรคไหนบ้าง กล้วยประโยชน์ที่ดีต่อเด็ก กล้วยถือเป็นผลไม้ที่ราคาถูกแต่มากไปด้วยสารอาหาร แร่ธาตุ ซึ่งมีประโยชน์ทั้งในผู้ใหญ่ไปจนถึงผู้สูงอายุ โดยเฉพาะเด็กควรทานอย่างยิ่ง เพื่อเพิ่มพลังงานในการเรียนรู้ ทำกิจกรรมต่าง ๆ กระตุ้นการทำงานของสมองให้มีระสิทธิภาพ เมื่อรู้แบบนี้แล้วควรมีผลไม้ชนิดนี้ติดตู้ไว้กันหน่อยแล้ว

เดินทางสายบุญไหว้พระธาตุจังหวัดนครพนม

ตามคติความเชื่อของชาวไทยพุทธนั้น การทำบุญไหว้พระ ถือว่าเป็นการสร้างเสริมสิริมงคลให้แก่ตนเองเป็นอย่างมาก กุศลจากการทำบุญไหว้พระ จะหนุนนำให้ประสบแต่ความสุขความเจริญ และสำหรับใครที่วางแพลนจะไปทำบุญพ่วงกับเดินทางเที่ยวพักผ่อนต่างจังหวัด เราขอแนะนำ ‘นครพนม’ นครประวัติศาสตร์ริมน้ำโขง จังหวัดที่ได้รับยกย่องว่าเป็นเมืองแห่งพระธาตุ เหมาะสำหรับไปเดินทางสายบุญ ไปไหว้พระธาตุจังหวัดนครพนมนั้น นอกเหนือจากจะได้เปลี่ยนบรรยากาศท่องเที่ยว ชื่นชมสถาปัตยกรรมที่งดงามขององค์พระธาตุเก่าแก่แล้ว ยังเป็นทริปสร้างเสริมบุญกุศล รับสิริมงคลกันได้พร้อมเพรียงในคราวเดียวอีกด้วย ทริปไหว้พระธาตุเดินสายทำบุญที่จังหวัดนครพนม  ทริปแห่งกุศล กราบสักการะพระธาตุศักดิ์สิทธิ์  เยี่ยมชมวัดเก่าแก่งดงาม ทำจิตใจให้สงบ รับความเป็นสิริมงคล เสริมดวงกันได้ตามรูทที่เราคัดสรรมาให้ ดังนี้ 1. พระธาตุพนม องค์พระธาตุพนม เป็นพระธาตุที่สำคัญที่สุด ประดิษฐานอยู่ ณ วัดพระธาตุพนมวรมหาวิหาร ริมฝั่งแม่น้ำโขง ศาสนสถานศักดิ์สิทธิ์เก่าแก่ ซึ่งเป็นที่เคารพสักการะของพี่น้องชาวไทยชาวลาว มาตั้งแต่ครั้งอาณาจักรศรีโคตรบูรณ์เจริญรุ่งเรือง ว่ากันว่าหากใครก็ตามที่ได้มานมัสการกราบองค์พระธาตุพนมครบ 7 ครั้ง ก็จะได้เป็น ‘ลูกพระธาตุ’ และผู้นั้นจะประสบแต่ความเจริญรุ่งเรือง ถือเป็นมงคลสูงสุดแก่ชีวิตก็ว่าได้ 2. พระธาตุเรณู  พระธาตุเก่าแก่องค์ที่สอง พระธาตุเรณู ปูชนียสถานสำคัญคู่บ้านคู่เมืองชาวอำเภอเรณูนคร สร้างตามศิลปะล้านช้าง ลักษณะอ่อนช้อยงดงามอย่างยิ่ง องค์พระธาตุประดิษฐาน ณ วัดพระธาตุเรณู ภายในพระธาตุบรรจุ พระไตรปิฎก พระพุทธรูปเงินและทองคำ […]

เจาะลึกข้อดี-ข้อเสียของ Co-Working Space พื้นที่ทำงานของคนรุ่นใหม่

ชีวิตของคนทำงานในเมืองไม่ว่าจะทั้งในกรุงเทพหรือต่างจังหวัด เชื่อว่าการออกมาทำงานนอกบ้าน ย่อมได้กลายมาเป็นเรื่องปกติที่เราสามารถพบเห็นกันได้โดยทั่วไปและการทำงานในพื้นที่ที่ทำงานในชื่อที่เรียกว่า Co-Working Space ก็ได้กลายมาเป็นพื้นที่ทำงานของคนรุ่นใหม่ที่กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมากและสำหรับใครที่กำลังมองหาพื้นที่ทำงานรูปแบบนี้อยู่ บทความวันนี้เราจะพาไปเจาะลึกกันให้รู้ว่าข้อดีและข้อเสียของ Co-Working Space คืออะไร เพื่อช่วยเป็นอีกแนวทางก่อนที่คุณจะตัดสินใจหิ้วทั้งร่างกายและโน๊ตบุ๊กของคุณออกจากบ้าน บางครั้งการที่เราเลือกทำงานในพื้นที่ที่หลุดออกมาจากเซฟโซนของบ้านเราเสียบ้างนั่นอาจเป็นการดีที่จะทำให้อารมณ์ในการทำงานของเราได้ค้นพบสีสันใหม่ ๆ เรื่องราวใหม่ ๆ ที่คุณไม่อาจคาดคิดและแน่นอนว่าการเลือกทำงานในพื้นที่ของ Co-Working Space ก็เสมือนเป็นอีกตัวเลือกชั้นดีที่คนทำงานฟรีแลนซ์หรือคนที่อยากเปลี่ยนสถานที่ทำงาน มักจะเลือกออกไปทำงานนอกบ้านที่นี่กันค่อนข้างเยอะในแต่ละวัน แต่แน่นอนว่าทุกอย่างก็ย่อมมีข้อดีและข้อเสียแตกต่างกันไป วันนี้เราจึงได้มัดรวมทั้งข้อดีและข้อเสียของการทำงานใน Co-Working Space เพื่อเป็นหนึ่งในทางเลือกแก่การตัดสินใจของคุณ ข้อดีของ Co-Working Space 1. การเดินทางมีความสะดวก เพราะโดยส่วนใหญ่แล้ว Co-Working Space มักจะตั้งอยู่แถว ๆ ใจกลางเมืองเสียโดยส่วนใหญ่และยังรวมไปถึงมักจะตั้งอยู่แถว ๆ ย่านธุรกิจ, แหล่งชุมชนหรืออยู่แถวตามแนวรถไฟฟ้า เพราะเหตุเพื่อความสะดวกต่อการนัดประชุมคุยงานอีกทั้งยังช่วยให้คนทำงานสามารถประหยัดเวลาได้อีกด้วย 2. ช่วยประหยัดค่าใช้จ่าย แน่นอนว่าเรื่องของค่าใช้จ่าย ย่อมเป็นเรื่องสำคัญเสมอถ้าคิดจะออกไปทำงานนอกบ้านและการทำงานที่ Co-Working Space นับว่ามีความเหมาะสมเป็นอย่างมากสำหรับผู้ที่กำลังริเริ่มในการทำธุรกิจหรือธุรกิจรุ่นใหม่ SEM ที่สามารถช่วยแก้ปัญหาเรื่องของค่าใช้จ่ายได้ดี แถมยังมีเรื่องของ Option พื้นที่การใช้งานให้เลือกอย่างเหมาะสมแสนสะดวก 3. บรรยากาศดี การเปลี่ยนที่ทำงานไปนั่งคิดงานนอกบ้าน […]

แนะนำเมนู อาหารลดน้ำหนัก ทำได้ง่าย กินได้ไม่อ้วน

สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ในช่วงนี้ นอกจากจะต้องออกกำลังกายแล้วการเลือกรับประทานอาหารก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ทั้งนี้ไม่ได้แปลว่าจะเลือกรับประทานแต่เมนูโปรดเท่านั้น แต่หมายถึงการเลือกทาน อาหารลดน้ำหนัก โดยเฉพาะ ซึ่งในวันนี้เราก็ได้มีเมนูอย่างง่ายมาฝากกันด้วยเพื่อเป็นแนวทางเลือกให้กับผู้ที่กำลังไดเอทอยู่ ส่วนจะมีเมนูอะไรบ้างนั้นเดี๋ยวตามไปเช็กกันเลย 5 เมนู อาหารลดน้ำหนัก แคลต่ำ ทำง่าย ถูกใจสายเฮลตี้ 1. แกงจืดวุ้นเส้น เป็นเมนูที่ทำง่ายมาก ๆ แถมยังอยู่ท้องอิ่มนานด้วยล่ะ ซึ่งวุ้นเส้นเป็นหนึ่งใน อาหารลดน้ำหนัก ที่มีแคลอรีต่ำกินแล้วไม่อ้วนแน่นอน และขอแนะนำให้ใส่ผักกาดขาวลงไปเยอะ ๆ เพราะนอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องมากขึ้นแล้ว ผักใบเขียวยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้อีกด้วย 2. ฟักทองผัดไข่ หนึ่งในเมนู อาหารลดน้ำหนัก ที่ถูกใจคนมีเวลาน้อยสุด ๆ เพราะทำง่ายแถมอร่อยมากที่สำคัญมีแคลอรีต่ำกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แต่แนะนำว่าให้กินพอประมาณเท่าที่อิ่มก็พอเพราะอาจทำให้ท้องอืดได้ 3. ยำวุ้นเส้น เมนูแซ่บง่าย ๆ แต่พุงหายไม่รู้ตัวเพราะวุ้นเส้นจะช่วยให้อิ่มท้องเร็วขึ้นและนานขึ้นเหมาะเป็น อาหารลดน้ำหนัก เพราะมีแคลอรีต่ำมาก แต่ทั้งนี้ต้องระวังเรื่องของการใส่ส่วนผสมอื่น ๆ ด้วยอย่าใส่จำพวกแป้งหรืออาหารทะเลที่มีคอเลสเตอรอลสูงแต่ควรเน้นการใส่ผักหรือเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ 4. ไข่ตุ๋น รู้หรือไม่ว่าไข่ต้ม 1 ฟอง ให้พลังงานเพียงแค่ 75 แคลอรีเท่านั้น เอาล่ะเย็นนี้หยิบไข่มาทำเป็นไข่ตุ๋นเมนู อาหารลดน้ำหนัก ที่กินแล้วไม่อ้วนคุมแคลอรีได้ดีเลยล่ะ […]

รู้สาเหตุของโรคภูมิแพ้ รักษาตรงจุด สุขภาพดีขึ้น

ฝุ่นมลภาวะมีมากในอากาศ สาเหตุเกิดจากยานพาหนะ การเผาป่า โรงงานอุตสาหกรรม ทำให้อากาศที่เราใช้หายใจไม่บริสุทธิ์อีกต่อไป ถือเป็นสาเหตุของการเกิดโรคภูมิแพ้ อีกทั้งทำให้ระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกายทำงานหนักมากกว่าเดิม เมื่ออยู่ท่ามกลางบรรยากาศนี้ไปเรื่อย ๆ จะทำให้ร่างกายอ่อนแอ ฉะนั้นเมื่อเป็นแล้วก็จะจะต้องดูแลรักษาตัวเองให้ถูกวิธี เพื่อไม่ให้สุขภาพแน่ไปกว่านี้ ไปดูกันว่าต้องทำอย่างไร อาหารรักษาภูมิแพ้ได้          อย่างที่เราบอกไปในเบื้องต้นว่า การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นการรักษาโรคภูมิแพ้ได้ด้วยเช่นกันและสารอาหารบางชนิดจะไปบรรเทาอาการภูมิแพ้ ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่รักษาโรคภูมิแพ้ที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากทั่วโลกแนะนำ เราไปดูกันว่ามีอาหารชนิดไหนบ้างที่จะมาต้านโรคนี้ 1.โปรไบโอติกส์ จะมีอยู่ในโยเกิร์ต กิมจิ ถั่วเน่า (อาหารของญี่ปุ่น) สิ่งเหล่านี้จะเป็นตัวมาช่วยสร้างภูมิคุ้มกันและบรรเทาอาการภูมิแพ้ ไม่เพียงเท่านี้ในคนท้องหากทานสารอาหารนี้เข้าไปจะช่วยลดโอกาสให้ลูกน้อยเกิดภูมิแพ้ได้ถึง 50%  2.ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เป็นสารอาหารที่คนส่วนใหญ่ทานอยู่เป็นประจำ เพราะจะช่วยบรรเทาอาการแพ้ โดยจะมีใน ส้ม สตรอว์เบอร์รี่ แอปเปิ้ล และฝรั่ง 3.ไบโอฟลาโวนอยด์ จะอยู่มีในอาหาร ผลไม้และเครื่องดื่ม เช่น แอปเปิล หัวหอม ชาและไวน์แดง 4.แมกนีเซียม เป็นสารอาหารที่อยู่ใน อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ผักกวางตุ้งและสาหร่ายทะเล นอกจากจะบรรเทาอาการภูมิแพ้ได้แล้ว ในโรคทางเดินหายใจเรื้อรังก็รักษาได้เช่นกัน  5.Omega-3 จะมีอยู่ในเนื้อปลาบางชนิด โดยเฉพาะ ปลาแมคคอเรลและปลาทูน่ามีเยอะมากทีเดียวและหาทานง่าย  ใครที่กำลังประสบปัญหาภูมิแพ้เข้ามารังควาน ทำให้การใช้ชีวิตประจำวันมีปัญหา การรักษาจากข้อมูลเบื้องต้นที่เรานำมา […]