รวมแอปพลิเคชัน ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอน

การนอนหลับอย่างมีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ พร้อมที่จะเริ่มต้นวันต่อไปได้อย่างสดชื่น แต่หลายคนก็มีปัญหาเกี่ยวกับการนอน เช่น นอนหลับยาก หรือตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น เป็นต้น เราจึงมีแอปพลิเคชันดี ๆ ที่มีในระบบปฏิบัติการแอนดรอยด์ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนให้ดีขึ้น มาดูกันว่าจะมีแอปไหนที่น่าสนใจบ้าง แอปพลิเคชันดี ๆ ที่ช่วยจัดการคุณภาพการนอน Sleep Cycle: Sleep analysis & Smart alarm clock แอปพลิเคชันที่ช่วยทำให้หลับง่ายขึ้น โดยมีไฟล์เสียงที่เป็นเรื่องราว และเสียงธรรมชาติต่าง ๆ ที่กระตุ้นให้เกิดความง่วง ภายในแอปมีฟีเจอร์มากมายที่สามารถใช้งานได้ง่าย โดยมีการวิเคราะห์การนอนหลับด้วยระบบเซนเซอร์ที่ตรวจจับการเคลื่อนไหวของร่างกาย และแสดงออกมาในรูปเส้นกราฟเพื่อดูแนวโน้มการเปลี่ยนแปลงแต่ละช่วงเวลา นาฬิกาปลุกที่สามารถตั้งเวลาเป็นช่วงเพื่อให้ระบบเลือกเวลาที่เหมาะสมสำหรับการตื่น หรือว่าจะเลือกให้ปลุกตรงกับเวลาที่ตั้งไว้เลยก็ได้ นอกจากนี้ยังสามารถบันทึกเสียงกรนได้อีกด้วย Sleep as Android Unlock แอปพลิเคชันที่มีเสียงกล่อมให้รู้สึกง่วง ตรวจวัดการนอนหลับ และส่งเสียงปลุกเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสมในช่วงที่เราตั้งไว้ โดยสามารถตั้งค่าได้หลากหลายวิธีว่าจะให้ปิดการปลุกอย่างไรเพื่อให้รู้สึกตื่นตัวได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถบันทึกการกรน ซึ่งเมื่อเรากรน แอปก็จะส่งเสียงให้เรารู้สึกตัวเพื่อให้หยุดกรนด้วย เหมือนมีเพื่อนคู่ใจคอยดูแลการนอนให้แก่เราเลยทีเดียว Sleep Away แอปพลิเคชันที่ช่วยจัดการในเรื่องการนอน โดยสามารถกำหนดเวลาที่จะตื่น แล้วแอปก็จะคำนวณเวลาออกมาหลากหลายช่วง โดยคำนวณจากรอบการนอนเพื่อให้เราเลือกเวลาที่ต้องการและตื่นมาแล้วรู้สึกสดชื่น โดยมีการคำนวณเวลาสำหรับการงีบหลับได้ด้วย นอกจากนี้ยังมีเสียงที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลายที่ช่วยขับกล่อมให้หลับสบายแบบไร้กังวล […]

สิ่งที่ต้องตรวจสอบก่อนเลือกบริษัททำ SEO

ปัจจุบันมีบริษัทรับทำ SEO ตามระบบ Search Engine Optimization เกิดขึ้นมากมาย เพราะปัจจุบันร้านค้าออนไลน์มีมากขึ้น จึงมีอัตราการแข่งขันสูง ทุกร้านค้าต่างต้องการเพิ่มยอดขายและสร้างแบรนด์ให้เป็นที่รู้จักในวงกว้าง ก่อนที่จะเลือกบริษัททำ SEO ต้องตรวจสอบประเด็นใดบ้าง การการันตีผล บริษัททำ SEO โดยทั่วไปจะแจ้งการการันตีผลตั้งแต่ต้น ว่าเมื่อทำการพัฒนาเว็บไซต์ตามระบบ SEO ไปแล้ว จะมีอันดับการสืบค้นดีขึ้นมากแค่ไหน เช่น ขึ้นสูงเป็นอันดับที่ 1-10 หรือ 1-5 ซึ่งมีโอกาสเป็นไปได้มากกว่าการการันตีอันดับที่ 1 เพราะระบบ algorithm ของ Google จะมีการเก็บและประมวลผลเปรียบเทียบข้อมูลสะสมของแต่ละเว็บไซต์อยู่ตลอดเวลา หากบริษัทใดยืนยันว่ารับประกันผลอันดับที่ 1 อยู่เสมอ ก็แสดงว่าอาจจะโฆษณาเกินจริง วิธีการทำ SEO ให้กับเว็บไซต์ การทำ SEO ไม่ใช่การผลิตบทความ SEO เท่านั้น แต่ยังหมายถึงการปรับพัฒนาโครงสร้างของเว็บไซต์ให้สวยงาม เป็นหมวดหมู่ และแก้ไขความผิดพลาดใน link ต่าง ๆ โดยเฉพาะเว็บไซต์ที่เปิดมานาน อาจมีปัญหา Error ที่ไม่สามารถเชื่อมโยงลิงก์ระหว่างเว็บไซต์ได้ […]

เทคนิคการอ่านภาษาอังกฤษให้ได้คะแนนสูง

หลายคนอาจคิดว่าการทำข้อสอบภาษาอังกฤษนั้นอาจใช้เวลาในการทำข้อสอบนาน แต่สำหรับการทำข้อสอบที่เป็นการอ่านบทความหรือที่เราเรียกว่า passage นั้นมีเทคนิคในการทำข้อสอบเพื่อให้ประหยัดเวลาในการทำข้อสอบไปได้เยอะเลยทีเดียว ซึ่งเทคนิคที่ว่านี้มีทั้งหมด 4 วิธีด้วยกัน ว่าแต่จะมีอะไรบ้างนั้นเรามาดูกันเลยดีกว่า 4 วิธีประหยัดเวลาในการทำข้อสอบ Scanning เป็นวิธีหาข้อมูลจากจากคำหรือข้อความที่ปรากฏบนเนื้อหา เช่น ตัวเลข ชื่อ เวลา โดยเวลาทำข้อสอบคุณสามารถกวาดสายตาไปในแต่ละบรรทัดแบบไม่ต้องอ่านทั้งหมด เพียงแค่หาคำหรือข้อความที่ต้องการให้เจอแล้วใช้ข้อมูลส่วนนั้นมาตอบคำถาม ซึ่งวิธีนี้เหมาะกับการตอบคำถามที่ถามจากข้อมูลที่อยู่ในเนื้อหาอยู่แล้วโดยไม่ต้องวิเคราะห์เพิ่มเติม แต่คุณจำเป็นต้องทราบความหมายของคำศัพท์พอสมควร Skimming หากคุณต้องตอบคำถามที่ถามเกี่ยวกับใจความสำคัญหรือประเด็นบางอย่างที่อยู่ในเนื้อหา การอ่านแบบ Skimming เป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณประหยัดเวลามากที่สุด โดยคุณสามารถอ่านเนื้อหาจาก 1-2 ประโยคแรก 1-2 ประโยคสุดท้าย หรือ 1-2 ประโยคตรงกลางของย่อหน้าก็สามารถได้ใจความสำคัญของเนื้อหาได้โดยไม่จำเป็นต้องอ่านเนื้อหาที่มีอยู่ในย่อหน้าทั้งหมด เพราะโดยส่วนใหญ่แล้วใจความสำคัญของเนื้อหามักจะอยู่ในตำแหน่งดังกล่าวนั่นเอง Previewing คือการสำรวจข้อมูลแบบคร่าว ๆ ของเนื้อหาทั้งหมดก่อนการอ่านเนื้อหาทั้งหมดจริง ๆ คุณสามารถใช้วิธีนี้ด้วยการอ่านชื่อเรื่อง 2-3 ประโยคแรกของแต่ละย่อหน้า รวมถึง 2-3 ประโยคสุดท้ายของย่อหน้า โดยสังเกตคำศัพท์หรือข้อมูลบางอย่างที่ปรากฏอยู่บนเนื้อหาเอาไว้ และหากมีรูปภาพประกอบก็ให้ดูรูปภาพประกอบกับเนื้อหาที่มีอยู่ ซึ่งวิธีการนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจเนื้อหาหรือเรื่องที่กำลังจะอ่านมากยิ่งขึ้นและเหมาะกับการทำข้อสอบที่ค่อนข้างมีเวลาเหลือ เพื่อให้สามารถอ่านเนื้อหาทั้งหมดอย่างลึกซึ้งได้ Detailing ในการทำข้อสอบที่ต้องวิเคราะห์หรือตีความจากเนื้อหานั้น การใช้เทคนิคทั้ง 3 แบบด้านบนอาจไม่เพียงพอ โดยวิธีที่จะทำให้คุณตีความจากเนื้อหาได้ทั้งหมดคือการอ่านแบบ […]

เทคนิคการเลือกของขวัญให้โดนใจคนรับทุกเทศกาล

คนไทยนิยมให้ของขวัญกันในเทศกาลต่าง ๆ อยู่ตลอดทั้งปี ได้แก่ วันปีใหม่ วาเลนไทน์ สงกรานต์ วันเกิด คริสต์มาส ฯลฯ การมอบของขวัญให้แก่กัน ถือว่าเป็นการสร้างสัมพันธภาพที่ดีให้ยาวนาน และยังทำให้ผู้รับเก็บของที่ระลึกแทนความทรงจำได้ยาวนานด้วย มีเทคนิคอย่างไร ในการเลือกสิ่งของให้ถูกใจผู้รับได้ในทุกเทศกาล 1. เรียนรู้อุปนิสัยของผู้รับ คุณต้องรู้ก่อนว่าผู้รับสิ่งของนั้นเป็นคนมีอุปนิสัยแบบไหน เช่น ชอบงานศิลปะ มักจะชอบของขวัญที่เป็นแนว DIY หรือเป็นงานที่มีการเย็บปักถักร้อยแบบแฮนด์เมด ถ้าเป็นคนที่ชอบสะสมของสวยงาม คุณอาจมอบเครื่องประดับ เช่น แหวน สร้อยคอ กำไล หรือ ของแต่งบ้านที่มีความสวยงาม ก็จะสร้างประทับใจมากยิ่งขึ้น 2. ให้ตามความหมาย ของขวัญบางชนิดมีความหมายเป็นสากลที่คนทั่วไปเข้าใจกัน เช่น การมอบดอกไม้ให้ในเทศกาลวันวาเลนไทน์ระหว่างคู่รัก จะมีการเลือกสีและจำนวนที่มีความหมายแตกต่าง เช่น ดอกกุหลาบสีขาวหมายถึงรักแท้ รักบริสุทธิ์, กุหลาบสีชมพู หมายถึงการบอกว่าผู้รับเป็นคนโรแมนติก อ่อนหวาน, ดอกกุหลาบสีแดง หมายถึงความรักที่มั่นคงนิรันดร์ ส่วนจำนวน ก็มีความหมายต่างกัน เช่น กุหลาบ 1 ดอก หมายถึง ความรักเดียวใจเดียว กุหลาบ […]

ไม่อยากเป็นฝ้า กินอาหารอะไรช่วยดี

ฝ้าเป็นโรคผิวหนังที่รักษายาก เพราะเกิดจากการสร้างเม็ดสีที่ผิดปกติจากเซลล์ชื่อ melanocyte เมื่อปล่อยทิ้งไว้จะทำให้เม็ดสีเข้มที่ผิวหนังมากขึ้น ๆ และอาจขยายวงกว้างไปเรื่อย ๆ ทำให้ผู้ที่เป็นฝ้าสูญเสียความมั่นใจในการแต่งหน้า และต้องเสียค่าใช้จ่ายสูงในการทำเลเซอร์รักษาด้วย การรับประทานอาหารหลายชนิดจะมีสารที่ดีตามธรรมชาติ มีฤทธิ์ในการป้องกันฝ้าบนผิวหน้าได้ เรามาดูกันว่ามีอะไรบ้าง 1. ส้มสด ผลส้มโดยธรรมชาติจะมีเส้นใยสีขาวบาง ๆ ที่คั่นระหว่างกลีบส้ม ส่วนนี้นอกจากให้เส้นใยไฟเบอร์ที่เป็นประโยชน์ในการกระตุ้นระบบขับถ่ายแล้ว ยังช่วยให้ดูดซึมวิตามินซีที่มีในผลส้มได้อย่างเต็มที่ขึ้นด้วย ซึ่งวิตามินซีมีฤทธิ์ในการช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใส เราแนะนำให้รับประทานส้มสดทั้งลูกอย่างน้อยวันละ 1 ผล จะช่วยให้ลดความเสี่ยงการเป็นฝ้าได้ 2. ผลเบอร์รี่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ มัลเบอร์รี่ มีสารกลุ่มวิตามินซีและสารแอนโธไซยานิน ที่มีการวิจัยพบว่ามีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ลดความหมองคล้ำของเซลล์ผิวได้อย่างเห็นผล ที่สำคัญ หากรับประทานเป็นประจำยังช่วยเสริมการไหลเวียนของเลือด ทำให้ใบหน้าดูสดใสจากภายในและลดริ้วรอย จึงทำให้ดูอ่อนเยาว์กว่าอายุจริงด้วย หากคุณไม่สามารถหาเบอร์รี่สดรับประทานได้บ่อย ๆ เหมือนผลส้ม แนะนำให้ดื่มเป็นน้ำผลไม้สกัดเข้มข้นที่มีจำหน่ายในห้างสรรพสินค้าชั้นนำก็ได้เช่นกัน 3. มะเขือเทศ เป็นที่ทราบกันว่ามะเขือเทศมีสารไลโคปีนที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งหลายคนนิยมรับประทานแบบสดเป็นอาหารว่าง หรือจะรับประทานเป็นผักสลัดคู่กับเนื้อปิ้งย่างก็ได้ ทั้งนี้ การบริโภคเป็นน้ำมะเขือเทศคั้นสดหรือแบบบรรจุกล่องเข้มข้น 100 เปอร์เซ็นต์ก็ให้ประโยชน์ดีในการชะลอการเป็นฝ้าได้เช่นกัน 4. แอปเปิล มีคำกล่าวของต่างประเทศว่า […]

เคล็ดลับดูแลดวงตาเมื่อต้องใช้คอมพิวเตอร์นานๆ

ดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญที่เรามีการใช้งานหนักมากขึ้นในปัจจุบันกับอุปกรณ์กลุ่มเทคโนโลยีในระยะเวลาต่อเนื่องกันหลายชั่วโมง ซึ่งทางการแพทย์พบว่า อาชีพที่ต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ เช่น นักกราฟิก นักเขียนออนไลน์ พ่อค้าแม่ค้าขายของออนไลน์ ฯลฯ มักมีสุขภาพดวงตาที่เสื่อมก่อนวัยอันควร ซึ่งอาจลุกลามต่อประสิทธิภาพการมองเห็นในระยะยาวได้ เรามาดูกันว่า จะมีวิธีในการปกป้องดวงตาของเราอย่างไรบ้าง รับประทานบลูเบอร์รี่และฟักทองมากขึ้น มีการศึกษาพบว่า วิตามินอาหารเสริมที่สกัดจากบลูเบอร์รี่และแบบผลสด สามารถชะลอความเสื่อมของเส้นประสาทดวงตา และยังช่วยลดอาการล้าของกล้ามเนื้อที่ควบคุมควบคุมการมองเห็นได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ การรับประทานฟักทองเป็นประจำยังช่วยให้ได้รับวิตามินเอที่ทำหน้าที่เกี่ยวข้องกับการเห็นภาพด้วย ใช้ตัวกรองแสงจากจอคอมพิวเตอร์ ปัจจุบันเราสามารถซื้ออุปกรณ์ติดหน้าจอ เพื่อกรองแสงสีฟ้าให้เข้าสู่ดวงตาน้อยลง หรือปรับโหมดของคอมพิวเตอร์ให้มีความสว่างเหมาะสมกับช่วงเวลาต่าง ๆ ได้ จะทำให้ลดภาระการทำงานของเรตินาดวงตาได้ หยอดน้ำตาเทียม น้ำตาเทียมมีส่วนผสมพิเศษ คือ สารโพลิเมอร์ขนาดเล็ก ที่ช่วยในการรักษาความชุ่มชื้นของดวงตาเอาไว้ให้ยาวนานขึ้น มีทั้งแบบใช้รายเดือนที่ผสมวัตถุกันเสีย และแบบรายวันซึ่งราคาแพงกว่า การหยอดน้ำตาเทียมเป็นประจำ จะลดอาการระคายเคือง ลดโอกาสเป็นโรคตาแห้งจากการจ้องคอมพิวเตอร์นาน ๆ และป้องกันแผลที่กระจกตาที่เกิดจากการขาดความชุ่มชื้นที่ผิวของกระจกตาได้ อยู่ในห้องแอร์น้อยลง การทำงานในห้องแอร์แม้จะสะดวกสบาย แต่ความเย็นจะทำให้อากาศแห้ง เช่นเดียวกับที่หลายคนสังเกตได้ว่าผิวจะแห้งง่ายขึ้น จึงควรลดชั่วโมงทำงานในห้องแอร์ลง เปลี่ยนไปทำงานในที่มีอากาศธรรมชาติ เปิดหน้าต่าง เพื่อให้ระบายอากาศได้เป็นปกติบ้าง นอกจากนี้ หากต้องทำงานในห้องแอร์นาน ๆ ก็จำเป็นต้องดื่มน้ำมากขึ้นและหยอดน้ำตาเทียมบ่อยขึ้นด้วย ปรับองศาของจอคอมพิวเตอร์ มีการวิเคราะห์ว่าหากคอมพิวเตอร์วางสูงกว่าระดับสายตา ทำให้คนใช้ต้องแหงนหน้าและเปิดเปลือกตากว้างขึ้น ทำให้เป็นผลเสียต่อกระดูกคอและทำให้น้ำหล่อเลี้ยงดวงตาระเหยมากขึ้น การปรับระดับโต๊ะหรือปรับองศาจอคอมพิวเตอร์ให้ต่ำลง […]

6 ธุรกิจ ที่มีแนวโน้มเติบโตได้ดีในสังคมผู้สูงอายุ

ในปัจจุบันหลายประเทศกำลังเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ ทำให้เกิดการออกแบบผลิตภัณฑ์และบริการเพื่อรองรับผู้สูงอายุมากขึ้น ทั้งนี้กลุ่มผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักเป็นกลุ่มที่มีกำลังซื้อสูง มีความสามารถในการเข้าถึงสินค้าด้านสุขภาพและความสะดวกสบายสูง จึงมีธุรกิจที่มุ่งเน้นกลุ่มลูกค้าในช่วงวัยนี้เกิดขึ้นเป็นจำนวนมาก แต่บรรดาธุรกิจที่ผุดขึ้นในช่วงนี้มี 6 ธุรกิจที่มีแนวโน้มเติบโตได้ดีในสังคมผู้สูงอายุ ธุรกิจประกันชีวิต จะเห็นได้ว่าในการโฆษณาของบริษัทประกันชีวิตในปัจจุบัน มักกล่าวถึงการดูแลและให้บริการผู้สูงอายุ เนื่องจากในวัยนี้การเข้ารักษาในโรงพยาบาลเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งผู้สูงอายุมักจะมีความรอบคอบในการใช้จ่ายและการวางแผนอนาคตเป็นอย่างดี เพื่อให้ลูกหลานสบายหลังจากที่ตนเองเสียชีวิตไปแล้ว ฉะนั้นการทำประกันชีวิตจึงเป็นทางเลือกที่ดี ธุรกิจนี้จึงมีแนวโน้มที่จะเติบโตได้ดีในสังคมผู้สูงอายุ ธุรกิจอาหารเสริม เมื่อถึงวัยผู้สูงอายุร่างกายและอวัยวะส่วนต่าง ๆ เริ่มมีประสิทธิภาพการทำงานที่ลดลง หลายท่านจึงหันมาใช้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเพื่อหวังฟื้นฟูและรักษาสภาพร่างกายให้ยังคงแข็งแรง ธุรกิจนี้จึงผุดขึ้นอย่างมากมาย ซึ่งส่วนใหญ่ล้วนมุ่งเจาะกลุ่มผู้สูงอายุเป็นหลัก ธุรกิจการดูแลและพยาบาลผู้สูงอายุ ในกรณีที่ผู้สูงอายุบางท่านมีปัญหาสุขภาพจนไม่สามารถดูแลช่วยเหลือตนเองได้เมื่ออยู่ตามลำพัง การจ้างผู้ดูแลหรือพยาบาลในช่วงที่ลูกหลานไปทำงานนับเป็นทางออกที่ดี ทั้งนี้เพราะผู้ดูแลที่มีประสบการณ์มักมีความเข้าใจความต้องการของผู้สูงอายุได้เป็นอย่างดี ธุรกิจทัวร์บุญของผู้สูงอายุ ผู้สูงอายุส่วนใหญ่จะให้ความสำคัญกับการท่องเที่ยวในลักษณะการไปทำบุญตามวัดหรือสถานที่ต่าง ๆ ซึ่งการทัวร์บุญนี้จะทำให้ผู้สูงอายุได้เกิดการรวมกลุ่มพูดคุยแลกเปลี่ยนประสบการณ์กัน ข้อดีของทัวร์แบบนี้จะทำให้ไม่เกิดช่องว่างระหว่างวัยเพราะคณะผู้เดินทางอยู่ในวัยเดียวกันทั้งหมด ธุรกิจโรงพยาบาลเฉพาะทางสำหรับผู้สูงอายุ การเข้ารับบริการในโรงพยาบาลของรัฐมักมีปัญหาความล่าช้าในการเข้ารักษา เพราะนอกจากจะมีขั้นตอนมากมายแล้ว ยังมีจำนวนผู้ใช้บริการมากจนเป็นเหตุให้เกิดความล่าช้า ซึ่งความล่าช้านั้นทำให้ผู้สูงอายุที่สุขภาพไม่เอื้ออำนวยต้องทนกับความไม่สะดวกสบายนั้น จนอาจเกิดปัญหาสุขภาพแทรกซ้อนขึ้นได้ ดังนั้นหากมีโรงพยาบาลที่ออกแบบมาเพื่อผู้สูงอายุโดยเฉพาะก็จะทำให้ผู้สูงอายุได้รับความสะดวกเพิ่มขึ้น ธุรกิจด้านผลิตภัณฑ์เพื่อผู้สูงอายุ ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ที่มีปัญหาสุขภาพ มีความจำเป็นในการใช้ผลิตภัณฑ์หรืออุปกรณ์พิเศษในการดำเนินชีวิต เช่น ไม้เท้าเพื่อพยุงการเดิน ที่นอนไฟฟ้าที่ป้องกันการกดทับ หรือแม้แต่เครื่องช่วยฟังสำหรับผู้ที่มีสมรรถภาพทางการได้ยินไม่ดีนัก เป็นต้น ธุรกิจผลิตภัณฑ์เพื่อผู้สูงอายุจึงมีแนวโน้มที่จะเติบโตได้ดีในสังคมผู้สูงอายุ ประเทศไทยกำลังเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ จึงมีแนวโน้มสูงที่จะทำให้ผู้ประกอบการธุรกิจข้างต้น สามารถผลักดันให้กิจการเติบโตได้อย่างรวดเร็ว นอกจากจะตอบโจทย์กลุ่มลูกค้าได้จนเป็นที่นิยมแล้ว คุณธรรมและจรรยาบรรณในการดำเนินธุรกิจนั้นก็มีความสำคัญอย่างมากที่จะทำให้ธุรกิจประสบความสำเร็จ

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับสุขภาพ โรคเบาหวาน

ปัจจุบันจะเห็นได้ว่า ข่าวในโทรทัศน์มีการแจ้งเตือนให้ระมัดระวังสุขภาพ ลดการทานหวาน และยังมีการเก็บภาษีอาหารหวานมากขึ้น เพื่อให้สุขภาพของคนไทยดีห่างไกลเบาหวานยิ่งขึ้น เราจึงอยากนำเสนอข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับโรคเบาหวานเพื่อให้ทุกท่านดูแลสุขภาพได้อย่างดีที่สุด โรคเบาหวานจัดเป็นโรคเรื้อรัง เกิดจากภาวะที่ร่างกายไม่สามารถจะนำน้ำตาลที่อยู่ในกระแสเลือดไปเก็บเป็นพลังงานในส่วนต่าง ๆ ซึ่งน้ำตาลที่อยู่ในกระแสเลือดนี้ มาจากอาหารที่มีรสหวาน แป้งคาร์โบไฮเดรต หากมีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูง ก็จะทำให้อวัยวะทำงานอย่างผิดปกติ ผู้ที่มีปัญหาโรคเบาหวาน มักจะเกิดจากการทำงานของตับอ่อนที่สร้างอินซูลินผิดปกติ หรือสร้างได้น้อยลง จึงส่งผลให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ไม่ดี นอกจากนี้ ยังมีกรณีที่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ซึ่งมักจะพบในช่วงสัปดาห์ 24-28 จะทำให้เสี่ยงต่อภาวะแท้งหรือภาวะครรภ์เป็นพิษได้ อาการทั่วไปของโรคเบาหวาน ทุกคนสามารถสังเกตตัวเองและคนรอบข้างได้ง่าย ๆ จากการหิวอาหารและน้ำบ่อย ๆ ปัสสาวะถี่ขึ้น กลางคืนจะมีการลุกขึ้นมาปัสสาวะหลายครั้ง น้ำหนักลดลงไปอย่างผิดสังเกต ทั้งที่ไม่ได้ตั้งใจลดหรือรับประทานอาหารเท่าเดิม หากมีแผลเกิดขึ้น เช่น มีดบาด เป็นแผลช้ำ ก็จะหายช้าด้วย อาการแทรกซ้อนที่สำคัญ คือ ภาวะเบาหวานขึ้นตา จะทำให้เส้นเลือดในตาโป่ง จึงมีการเคลื่อนย้ายสารน้ำออกไปทำลายจอประสาทตา อาจจะตาบอดได้ ผู้หญิงที่เป็นเบาหวาน จะทำให้มีการติดเชื้อยีสต์ในช่องคลอดได้ง่าย จึงเกิดตกขาวบ่อย ต้องใช้ยาเหน็บและยากินรักษา นอกจากนี้ โรคเบาหวานยังมีผลกระทบต่อการทำงานของไตหัวใจ และระบบสมองแบบเรื้อรัง ทำให้คุณภาพชีวิตลดลง อาจต้องฟอกไต ทำให้ความจำเสื่อมเร็วขึ้น หากต้องการตรวจว่าตัวเองเป็นโรคเบาหวานหรือไม่ สามารถแจ้งพยาบาลที่คลีนิคหรือโรงพยาบาลทั่วไปได้ […]

ปัญหาโรคผิวหนัง ที่มาจากการใช้มือถือ

การใช้โทรศัพท์มือถือนับว่าเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของทุกคน ซึ่งมีการวิจัยพบว่าเราใช้โทรศัพท์มือถือมาก 6-10 ชั่วโมงต่อวัน จึงทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมาได้ ซึ่งในบทความนี้ เราได้รวบรวมโรคผิวหนังที่เกิดจากการใช้โทรศัพท์มือถือมาฝากกัน เพื่อให้ทุกท่านระวังมากขึ้น ดังนี้ 1. โรคสิว มีการวิจัยพบว่า แบคทีเรียที่อยู่บนหน้าจอโทรศัพท์มือถือมากกว่าในห้องน้ำถึง 18 เท่า เพราะเรามีการหยิบจับอาหาร รองเท้า กระเป๋า สัตว์เลี้ยง ฯลฯ โดยไม่ได้ล้างมือก่อนการหยิบจับมือถือต่อ ทำให้มีการติดเชื้อแบคทีเรียไปที่ใบหน้าเมื่อใช้โทรศัพท์คุยแนบหน้า หรือหากมีการใช้มือลูบใบหน้าก็ทำให้เกิดสิวติดเชื้ออักเสบได้ง่ายตามมาด้วย 2. ความด่างดำและสีผิวหมองคล้ำ การใช้โทรศัพท์มือถือต่อเนื่องยาวนาน อาจกระตุ้นการหลั่งสารเมลานินจากเซลล์เม็ดสีใต้ผิวหนังทำให้เกิดลักษณะผิวหนังคล้ำเป็นฝ้ากระบริเวณที่สัมผัสมือถือบ่อย ๆ วิธีการลดปัญหานี้ คือ ควรใช้ระบบลำโพงพูดแทนการแนบใบหน้ากับเครื่อง หรือใช้การพิมพ์แทนการพูดโทรศัพท์ นอกจากนี้ ควรทาครีมกันแดด หรือครีมลดความหมองคล้ำสูตรผสมวิตามินซีเป็นประจำด้วย 3. ริ้วรอยรอบดวงตา การใช้โทรศัพท์มือถือในที่แสงสลัวหรือการเพ่งตัวอักษรขนาดเล็ก จะทำให้มีการหรี่ตาอ่านหรือขมวดคิ้วบ่อยขึ้นกว่าปกติ ทำให้เกิดริ้วรอยดูแก่กว่าวัยได้ง่าย การแก้ปัญหา คือ การใช้โทรศัพท์มือถือในที่มีแสงสว่างเพียงพอ ปรับหน้าจอให้ตัวอักษรใหญ่อ่านสบายตาขึ้น และควรบำรุงรอบดวงตาด้วยมอยส์เจอไรเซอร์สูตรลดริ้วรอยทุกวันเช้าและเย็น 4. รอยคล้ำใต้ดวงตา เกิดจากแสงสีฟ้าที่โทรศัพท์มือถือปล่อยออกมา ซึ่งมีฤทธิ์ยับยั้งการหลั่งสารเมลาโทนินที่ร่างกายสร้างในช่วงเวลากลางคืนเพื่อให้เราหลับได้สนิท ผู้ที่เล่นโทรศัพท์เวลาดึก จึงมักมีอาการนอนหลับไม่สนิทและมีรอยคล้ำใต้ดวงตาง่าย นอกจากนี้ยังเกิดจากการใช้สายตาเพ่งหน้าจอโทรศัพท์มือถือเป็นประจำ จึงควรจำกัดระยะเวลาในการเล่นโทรศัพท์ไม่ให้นานเกินไป […]

สาวไทยรู้ทันกลลวง Romance Scam

กลลวงของ Romance Scam ที่คนสมัยนี้ต้องระมัดระวังเป็นอย่างมาก เป็นภัยใกล้ตัวที่ควรรู้ให้เท่าทันจากการที่มีการติดต่อสื่อสารผ่านช่องทางออนไลน์ผ่านช่องทางต่าง ๆ โดยการแชทคุยกันจากคนที่เราไม่เคยรู้จักมาก่อนหรือเพิ่งรู้จัก มีกลลวงในการหลอกล่อให้ตายใจจากนั้นใช้ความไว้ใจความเป็นมิตรและความสัมพันธ์อันดี หลอกลวงให้ไปทำในสิ่งที่ไม่ดีไม่ร้าย อย่างเช่น การยืมเงิน การหลอกล่อให้ติดยาเสพติด การหลอกล่อเพื่อล่วงละเมิดทางเพศ ทั้งผู้หญิงและผู้ชายสมัยนี้ก็ควรที่จะเรียนรู้ให้เท่าทันเพื่อป้องกันตัว Romance Scam คืออะไร? Romance Scam คือ กลลวงของนักต้มตุ๋นที่ใช้วิธีการหลอกล่อเหยื่อผ่านทางช่องทางออกไลน์ผ่านการพูดคุยจากแชทด้วยการใช้โปรไฟล์ที่ดูดี หรือบางกรณีที่สามารถพบเห็นได้คือการปลอมแปลงโปรไฟล์ของผู้อื่นหรือจากผู้คนที่เราใกล้ชิดเพื่อหลอกลวงไปล่วงละเมิดทางเพศ เพื่อยืมเงิน เพื่อเป็นตัวประกัน เป็นต้น โดยการใช้หลักการทางจิตวิทยาเพื่อพูดคุยให้เกิดการไว้ใจแสดงความเป็นมิตร กลุ่มคนที่มีการถูกหลอกมากที่สุด กลุ่มคนที่เสี่ยงต่อการโดนหลอกแบบ Romance Scam มีแตกต่างกันออกไปตามประเภทของกลุ่มคนที่นักต้มตุ๋นต้องการที่จะหลอกลวงได้แก่กลุ่มของวัยหนุ่มสาว ผู้หญิงและผู้ชายมีสิทธิ์ที่จะได้รับการหลอกลวงเท่ากัน อีกกลุ่มคือกลุ่มของผู้สูงอายุในวัยเพิ่งเกษียณ ประเภทของ Romance Scam 1.ประเภทที่หลอกเพื่อหวังมรดก การหลอกล่อเพื่อหวังในการครอบครองทรัพย์สมบัติของผู้เสียหาย โดยจะมีการตรวจสอบประวัติของคน ๆ นั้นเป็นอย่างดีเพื่อตรวจสอบฐานะจากนั้นจะทำการให้ความสนิทสนมจนเกิดความไว้เนื้อเชื่อใจให้แบ่งมรดกให้ เกิดขึ้นได้สำหรับคนสูงอายุที่อยู่เพียงลำพังไม่มีลูกหลานดูแลแต่มีทรัพย์สมบัติมาก หรือหลอกคนมีฐานะเพื่อหวังแต่งงานจากนั้นก็ฮุบสมบัติแล้วหนีไปทำให้อีกฝ่ายเสียใจและสูญเสียทรัพย์สิน 2.ประเภทที่หลอกเพื่อทำการ Blackmail ภายหลัง นักต้มตุ๋นจะใช้วิธีการหว่านล้อมผ่านทางแชทเพื่อให้เหยื่อตายใจให้ความเชื่อใจจากนั้น จะหลอกให้เหยื่อทำการถ่ายภาพตอนที่อยู่ในสภาพโป๊เปลือย เพื่อทำการเก็บภาพเหล่านั้นมา Blackmail ในภายหลังหากเหยื่อไม่ยอมทำตามด้วยวิธีการต่าง ๆ เช่น หลอกให้โอนเงิน หลอกให้ไปหา […]