การออกกำลังกายเป็นหนึ่งกิจกรรมที่ทำให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรงยิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยลดความเครียดจากการทำงาน แก้ปัญหากล้ามเนื้ออักเสบจากโรคออฟฟิศซินโดรม (ที่เกิดจากการนั่งทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานาน ๆ พบบ่อยในคนทำงานประจำในออฟฟิศ) รวมถึงโรคเรื้อรังอื่น ๆ เช่น โรคภูมิแพ้ โรคความดัน ไขมันในเลือดสูง ฯลฯ ได้ด้วย ในบทความนี้ เราจึงได้รวบรวมเทคนิคที่ได้ผลเพื่อให้คุณออกกำลังกายได้อย่างสนุกสนานยิ่งขึ้นมาฝากกัน ดังนี้ 1. ไม่ส่องกระจกขณะออกกำลังกาย มีการศึกษาวิจัยพบว่า การออกกำลังกายในยิมที่มีการส่องกระจก จะทำให้รู้สึกกังวลกับความไม่สวยงามในรูปร่าง แทนที่จะมีสมาธิกับการออกกำลังกาย ทำให้เกิดความเบื่อและเหนื่อยเร็วกว่าปกติหากเป็นไปได้ ควรออกกำลังกายนอกสถานที่แทน เช่น วิ่งในสวนสาธารณะ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ตีแบดมินตัน ฯลฯ จะทำให้คุณออกกำลังกายได้สนุกและยาวนานขึ้น 2. ใช้น้ำมันหอมระเหยฉีดที่เสื้อผ้าก่อนสวมใส่เพื่อออกกำลังกาย เช่น กลิ่นลาเวนเดอร์ กลิ่นโรสแมรี่ ฯลฯ จะทำให้มีสมาธิและอารมณ์ดียิ่งขึ้น โดยเฉพาะเมื่อออกกำลังกายอยู่ในห้องแอร์ เช่น เล่นโยคะ วิ่งบนลู่ ฯลฯ กลิ่นที่ระเหยออกมาจะช่วยให้คุณลืมความรู้สึกเหนื่อยจากการออกกำลังกายได้ 3. ฟังเพลงระหว่างการออกกำลังกาย จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับจังหวะและเนื้อหาของเพลง ซึ่งปัจจุบันมีแอปพลิเคชันต่าง ๆ ที่สามารถเลือกเพลงตามจังหวะการออกกำลังกายแต่ละประเภทได้ (ทั้งโยคะ วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน […]
เทคนิคที่ทำให้คุณออกกำลังกายได้อย่างสนุกยิ่งขึ้น
