การออกกำลังกายเป็นหนึ่งกิจกรรมที่ทำให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรงยิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยลดความเครียดจากการทำงาน แก้ปัญหากล้ามเนื้ออักเสบจากโรคออฟฟิศซินโดรม (ที่เกิดจากการนั่งทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานาน ๆ พบบ่อยในคนทำงานประจำในออฟฟิศ) รวมถึงโรคเรื้อรังอื่น ๆ เช่น โรคภูมิแพ้ โรคความดัน ไขมันในเลือดสูง ฯลฯ ได้ด้วย
ในบทความนี้ เราจึงได้รวบรวมเทคนิคที่ได้ผลเพื่อให้คุณออกกำลังกายได้อย่างสนุกสนานยิ่งขึ้นมาฝากกัน ดังนี้
1. ไม่ส่องกระจกขณะออกกำลังกาย มีการศึกษาวิจัยพบว่า การออกกำลังกายในยิมที่มีการส่องกระจก จะทำให้รู้สึกกังวลกับความไม่สวยงามในรูปร่าง แทนที่จะมีสมาธิกับการออกกำลังกาย ทำให้เกิดความเบื่อและเหนื่อยเร็วกว่าปกติหากเป็นไปได้ ควรออกกำลังกายนอกสถานที่แทน เช่น วิ่งในสวนสาธารณะ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ตีแบดมินตัน ฯลฯ จะทำให้คุณออกกำลังกายได้สนุกและยาวนานขึ้น
2. ใช้น้ำมันหอมระเหยฉีดที่เสื้อผ้าก่อนสวมใส่เพื่อออกกำลังกาย เช่น กลิ่นลาเวนเดอร์ กลิ่นโรสแมรี่ ฯลฯ จะทำให้มีสมาธิและอารมณ์ดียิ่งขึ้น โดยเฉพาะเมื่อออกกำลังกายอยู่ในห้องแอร์ เช่น เล่นโยคะ วิ่งบนลู่ ฯลฯ กลิ่นที่ระเหยออกมาจะช่วยให้คุณลืมความรู้สึกเหนื่อยจากการออกกำลังกายได้
3. ฟังเพลงระหว่างการออกกำลังกาย จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับจังหวะและเนื้อหาของเพลง ซึ่งปัจจุบันมีแอปพลิเคชันต่าง ๆ ที่สามารถเลือกเพลงตามจังหวะการออกกำลังกายแต่ละประเภทได้ (ทั้งโยคะ วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ฯลฯ) ไม่ว่าจะเป็นเพลงช้าหรือเร็ว ก็มีให้คุณเลือกได้ตามความชอบ
4. หาเพื่อนออกกำลังกาย เช่น เพื่อนที่ทำงาน เพื่อนสนิท หรือแม้แต่คนรักของคุณ ที่กำลังต้องการลดน้ำหนัก หากชวนออกกำลังกายด้วยกันได้ จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจและมีความรู้สึกสนุกมากขึ้น ทั้งยังเป็นกำลังใจให้กันในการลดน้ำหนักอย่างเห็นผลยิ่งขึ้นด้วย
5. มีเป้าหมายในการออกกำลังกายทั้งระยะสั้นและระยะยาว เช่น กำหนดว่าในแต่ละเดือนจะออกกำลังกายด้วยการวิ่งให้ได้กี่กิโลเมตรหรือวันละกี่นาที หรือใช้วิธีวัดจากน้ำหนักที่เปลี่ยนแปลงไป (โดยเฉลี่ยควรลดน้ำหนัก 1-2 กิโลกรัมต่อเดือน จึงจะไม่ทำให้เกิดอาการโยโย่เอฟเฟกต์ และเป็นผลดีต่อสุขภาพ) บางรายก็กำหนดเป้าหมายด้วยการสมัครวิ่งในระยะทางที่ไกลขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อให้มีการซ้อมสม่ำเสมอ ก็ได้เช่นกัน
จะเห็นได้ว่า การออกกำลังกายให้สนุกมีอยู่หลากหลายเทคนิค เราเชื่อว่าหากคุณนำตัวอย่างที่กล่าวมาไปปรับใช้ จะทำให้การออกกำลังกายของคุณเป็นเรื่องง่ายและสนุกขึ้นอย่างแน่นอน
