Author: Nevaeh Carpenter

สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ในช่วงนี้ นอกจากจะต้องออกกำลังกายแล้วการเลือกรับประทานอาหารก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ทั้งนี้ไม่ได้แปลว่าจะเลือกรับประทานแต่เมนูโปรดเท่านั้น แต่หมายถึงการเลือกทาน อาหารลดน้ำหนัก โดยเฉพาะ ซึ่งในวันนี้เราก็ได้มีเมนูอย่างง่ายมาฝากกันด้วยเพื่อเป็นแนวทางเลือกให้กับผู้ที่กำลังไดเอทอยู่ ส่วนจะมีเมนูอะไรบ้างนั้นเดี๋ยวตามไปเช็กกันเลย 5 เมนู อาหารลดน้ำหนัก แคลต่ำ ทำง่าย ถูกใจสายเฮลตี้ 1. แกงจืดวุ้นเส้น เป็นเมนูที่ทำง่ายมาก ๆ แถมยังอยู่ท้องอิ่มนานด้วยล่ะ ซึ่งวุ้นเส้นเป็นหนึ่งใน อาหารลดน้ำหนัก ที่มีแคลอรีต่ำกินแล้วไม่อ้วนแน่นอน และขอแนะนำให้ใส่ผักกาดขาวลงไปเยอะ ๆ เพราะนอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องมากขึ้นแล้ว ผักใบเขียวยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้อีกด้วย 2. ฟักทองผัดไข่ หนึ่งในเมนู อาหารลดน้ำหนัก ที่ถูกใจคนมีเวลาน้อยสุด ๆ เพราะทำง่ายแถมอร่อยมากที่สำคัญมีแคลอรีต่ำกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แต่แนะนำว่าให้กินพอประมาณเท่าที่อิ่มก็พอเพราะอาจทำให้ท้องอืดได้ 3. ยำวุ้นเส้น เมนูแซ่บง่าย ๆ แต่พุงหายไม่รู้ตัวเพราะวุ้นเส้นจะช่วยให้อิ่มท้องเร็วขึ้นและนานขึ้นเหมาะเป็น อาหารลดน้ำหนัก เพราะมีแคลอรีต่ำมาก แต่ทั้งนี้ต้องระวังเรื่องของการใส่ส่วนผสมอื่น ๆ ด้วยอย่าใส่จำพวกแป้งหรืออาหารทะเลที่มีคอเลสเตอรอลสูงแต่ควรเน้นการใส่ผักหรือเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ 4. ไข่ตุ๋น รู้หรือไม่ว่าไข่ต้ม 1 ฟอง ให้พลังงานเพียงแค่ 75 แคลอรีเท่านั้น เอาล่ะเย็นนี้หยิบไข่มาทำเป็นไข่ตุ๋นเมนู อาหารลดน้ำหนัก ที่กินแล้วไม่อ้วนคุมแคลอรีได้ดีเลยล่ะ […]

ฝุ่นมลภาวะมีมากในอากาศ สาเหตุเกิดจากยานพาหนะ การเผาป่า โรงงานอุตสาหกรรม ทำให้อากาศที่เราใช้หายใจไม่บริสุทธิ์อีกต่อไป ถือเป็นสาเหตุของการเกิดโรคภูมิแพ้ อีกทั้งทำให้ระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกายทำงานหนักมากกว่าเดิม เมื่ออยู่ท่ามกลางบรรยากาศนี้ไปเรื่อย ๆ จะทำให้ร่างกายอ่อนแอ ฉะนั้นเมื่อเป็นแล้วก็จะจะต้องดูแลรักษาตัวเองให้ถูกวิธี เพื่อไม่ให้สุขภาพแน่ไปกว่านี้ ไปดูกันว่าต้องทำอย่างไร อาหารรักษาภูมิแพ้ได้          อย่างที่เราบอกไปในเบื้องต้นว่า การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นการรักษาโรคภูมิแพ้ได้ด้วยเช่นกันและสารอาหารบางชนิดจะไปบรรเทาอาการภูมิแพ้ ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่รักษาโรคภูมิแพ้ที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากทั่วโลกแนะนำ เราไปดูกันว่ามีอาหารชนิดไหนบ้างที่จะมาต้านโรคนี้ 1.โปรไบโอติกส์ จะมีอยู่ในโยเกิร์ต กิมจิ ถั่วเน่า (อาหารของญี่ปุ่น) สิ่งเหล่านี้จะเป็นตัวมาช่วยสร้างภูมิคุ้มกันและบรรเทาอาการภูมิแพ้ ไม่เพียงเท่านี้ในคนท้องหากทานสารอาหารนี้เข้าไปจะช่วยลดโอกาสให้ลูกน้อยเกิดภูมิแพ้ได้ถึง 50%  2.ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เป็นสารอาหารที่คนส่วนใหญ่ทานอยู่เป็นประจำ เพราะจะช่วยบรรเทาอาการแพ้ โดยจะมีใน ส้ม สตรอว์เบอร์รี่ แอปเปิ้ล และฝรั่ง 3.ไบโอฟลาโวนอยด์ จะอยู่มีในอาหาร ผลไม้และเครื่องดื่ม เช่น แอปเปิล หัวหอม ชาและไวน์แดง 4.แมกนีเซียม เป็นสารอาหารที่อยู่ใน อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ผักกวางตุ้งและสาหร่ายทะเล นอกจากจะบรรเทาอาการภูมิแพ้ได้แล้ว ในโรคทางเดินหายใจเรื้อรังก็รักษาได้เช่นกัน  5.Omega-3 จะมีอยู่ในเนื้อปลาบางชนิด โดยเฉพาะ ปลาแมคคอเรลและปลาทูน่ามีเยอะมากทีเดียวและหาทานง่าย  ใครที่กำลังประสบปัญหาภูมิแพ้เข้ามารังควาน ทำให้การใช้ชีวิตประจำวันมีปัญหา การรักษาจากข้อมูลเบื้องต้นที่เรานำมา […]

ผู้ชายเป็นเพศที่มีความพิเศษอย่างหนึ่งคือ ไม่จำเป็นต้องต้องแต่งเติมอะไรมาก ใส่แค่เสื้อยืด กางเกงยีนส์ก็ดูดี แต่เพื่อเป็นการสร้างเสน่ห์มากขึ้น การเลือกสวมใส่เครื่องประดับก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่น่าสนใจ วันนี้เราไปดูกันว่าไอเทมที่หนุ่ม ๆ ใส่แล้วดูเท่ ทันสมัย มีอะไรบ้าง  1.นาฬิกาไอเทมที่เหมาะกับทุกบุคลิก เป็นไอเทมยอดฮิตของผู้ชาย สามารถครีเอทลุกให้มีความหลากหลายด้วยการเลือกดีไซน์และวัสดุที่เข้ากับบุคลิกการแต่งตัวได้ตามใจชอบ 2.สร้อยข้อมือไอเทมของหนุ่มลุกเจ้าชู้ ขี้เล่น เป็นไอเทมที่เหมาะกับหนุ่ม ๆ ที่ชื่นชอบการแต่งตัว สวมใส่แล้วเสริมเสน่ห์ได้มากทีเดียว แต่ลุกที่ได้นั้นคือความเจ้าชู้ ขี้เล่น ซึ่งจะมีให้เลือกทั้งแบบโลหะ หนัง อย่างไรก็เลือกให้เข้ากับการแต่งตัวด้วย จะได้ไม่โป๊ะ 3.แหวนไอเทมของหนุ่มบุคลิกโรแมนติก นอกจากแหวนหมั้น แหวนแต่งงานแล้ว หนุ่ม ๆ สามารถเลือกใส่ได้มากกว่านั้น แต่ไม่ควรใส่มากไปหากคุณไม่ใช่สายแฟชั่นตัวจริง เพราะอาจทำให้คุณดูเป็นคนเลอะเทอะ ขาดเสน่ห์ ที่สำคัญพยายามหลีกเลี่ยงเพชรเม็ดโต จะเป็นการลดความแมนในตัวคุณ 4.สร้อยคอไอเทมของหนุ่มวัยใสและทุกบุคลิก หนุ่ม ๆ วัยใสมักนิยมใส่กันเพราะเป็นวัยที่กำลังมีจินตนาการ แต่หากโตขึ้นมาหน่อยเมื่อสวมใส่สร้อยจะได้หลายบุคลิก อาทิ เท่ ฮิปฮอป สปอร์ท ซึ่งก็ขึ้นอยู่ที่ดีไซน์สร้อยและความยาว  5. ต่างหูไอเทมของหนุ่มลุกแบดบอย เดี๋ยวนี้ผู้ชายเจาะหูกันเป็นเรื่องปกติ ต่างหูแบบห่วงหนา ๆ มักจะเป็นที่นิยมของหนุ่ม ๆ แต่เดี๋ยวนี้ก็มีต่างหูดีไซน์เท่ […]

ใคร ๆ ก็ย่อมมีความลับด้วยกันทั้งสิ้น หลายต่อหลายเรื่องระหว่างคนรักควรเก็บไว้เป็นความลับเพื่อรักษาสายสัมพันธ์ให้เหนียวแน่นยาวนาน แต่เรื่องสำคัญที่สุดที่ไม่ควรเก็บเป็นความลับ ก็คือ การบอกให้รู้ว่ารัก เรื่องที่ไม่ควรเป็นความลับในหมู่คนรัก คือ การบอกรัก การบอกรัก คือ การสื่อสารที่เป็นการแสดงออกอย่างชัดเจนเพื่อให้คนที่เรารักรับรู้ถึงความรักที่มีให้ในทันทีโดยไม่มีเงื่อนไข ไม่ถือทิฐิ ไม่กลัวเสียหน้า ความรักเป็นสิ่งสวยงามที่ควรค่าแก่การแสดงออกให้เกิดขึ้นทั้งภายในครอบครัว ระหว่างคู่รัก ระหว่างเพื่อน และความรักในมิติอื่น ๆ การแสดงออกซึ่งความรักอย่างตรงไปตรงมา ซื่อสัตย์กับความรู้สึกตัวเองส่งผลให้ฝ่ายรับรักปีติสุข เขาจะรับรู้ได้ถึงการมีตัวตน มีคุณค่า อบอุ่นใจ มีพลัง มีแรงบันดาลใจ และความรู้สึกอิ่มเต็มตื้นในหัวใจ ในขณะเดียวกันผู้บอกรักก็จะได้ปลดปล่อยความรู้สึกที่เก็บไว้เบื้องลึกออกมาด้วยความรู้สึกปีติเช่นกัน การแสดงความรักอย่างเปิดเผยควรถูกหล่อหลอมมาตั้งแต่เยาว์วัย ปฏิบัติให้เด็กรับรู้ว่ามันเป็นการกระทำที่ควรปฏิบัติโดยธรรมชาติ พ่อแม่ต้องเป็นต้นแบบที่ดีในการแสดงให้ลูกเห็นถึงพฤติกรรมความรักนี้ด้วยการสัมผัส โอบกอดและบอกรักลูกอย่างสม่ำเสมอ พ่อบอกรักแม่ให้ลูกได้ยินบ่อย ๆ เป็นการสร้างสิ่งแวดล้อมพร้อมปลูกฝังความคิดให้ลูกรับรู้ว่าการบอกรักเป็นสิ่งสวยงามและเป็นเรื่องปกติที่ควรกระทำกับผู้อื่นด้วยความอ่อนโยน การแสดงความรักไม่ได้ถูกจำกัดแค่เพียงการบอกรัก แต่ยังรวมถึงการสัมผัส โอบกอด รอยยิ้ม การสบตาเพื่อสื่อความรักและปรารถนาดีผ่านแววตาให้ได้มากที่สุดดังที่กล่าวกันว่า ดวงตาเป็นหน้าต่างของหัวใจ การถือทิฐิ ในการบอกรักนำมาซึ่งคำว่า “สายเกินไป” ในคนที่ไม่ซื่อสัตย์กับตัวเอง และยังทิฐิกับเรื่องความรัก มักจะหลบเลี่ยงที่จะแสดงให้คนที่เขารักรับทราบความรู้สึกที่แท้จริงอย่างตรงไปตรงมา คนเหล่านี้มักจะพูดไม่ตรงกับใจ รักก็บอกว่าเฉย ๆ หรือเลือกที่จะนิ่งแทนการพูดหรือการแสดงออกซึ่งอาจทำให้อีกฝ่ายเข้าใจผิด เสียใจ น้อยใจจนกลายเป็นปัญหาความสัมพันธ์ได้ทั้ง ๆ […]

“กินปลอดภัย เมื่อไหร่ก็ได้ ไม่ต้องเปลืองเงิน” วลีนี้คงเป็นที่ต้องการของทุกคน เรากำลังพูดถึงสวนครัวรอบบ้านที่ใช้แนวคิดจากเมนูอาหารสุดโปรดของครอบครัวมาชวนทุกคนปลูกพืชที่เป็นส่วนประกอบพื้นฐานของ 3 เมนูโปรดของคนไทย คือ ส้มตำ แกงส้ม ต้มยำ และน้ำพริกผัก พร้อมผลไม้แนะนำ คือ กล้วยน้ำว้า มาลงมือทำตามขั้นตอนกันเลย เตรียมพื้นที่ หาพื้นที่ว่างรอบบ้าน เช่น ระเบียงบ้าน/คอนโด,ชานบันได,ริมทางเดินเข้าบ้าน เป็นต้น เลือกที่มีแสงส่องถึงทั้งรำไรและแดดจ้า และให้ง่ายต่อการรดน้ำพรวนดิน หากไม่มีที่ดินให้ทำสวนกระถางแนวสูงอาจประยุกต์จากวัสดุเหลือใช้ (กะละมังซักผ้า,กระจาดขนมจีน,หม้อรั่ว,ขวดน้ำ,เสื้อยืดเก่าฯลฯ) จัดสรรพื้นที่แบบสร้างสรรค์ให้เป็นสวนประดับกินได้ จัดหาพันธุ์พืช พืชบางชนิดทำได้หลายเมนู มาดูที่ต้องปลูกใน 3 เมนู 1 ผลไม้ในข้างต้น ส้มตำ ได้แก่ มะละกอ พริก กระเทียม มะเขือเทศ แกงส้ม มีผักประเภทต่าง ๆ เช่น ผักบุ้งแก้ว,กวางตุ้ง,ชะอม,ถั่วฝักยาว ฯลฯ และกลุ่มเครื่องน้ำพริก ได้แก่ หอมแดง,พริกชี้ฟ้า (ตากแห้ง),กระชาย (เพิ่มความหอม) ต้มยำ เครื่องต้มยำมี ข่า,ตะไคร้,ใบมะกรูด,พริก,มะนาว,พริกชี้ฟ้า,ผักชีไทย,ผักชีฝรั่ง และต้นหอม น้ำพริกผัก […]