ไม่ว่าจะเป็นใครก็คงต้องเคยพบเจอกับปัญหาชีวิตด้วยกันทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเล็กหรือปัญหาใหญ่ทั้งหมดก็ล้วนแล้วแต่ทำให้เรามีความทุกข์ใจ มีความเศร้าหมองได้ไม่มากก็น้อย สิ่งที่จะช่วยฟื้นฟูเยียวยารักษาจิตใจนอกเหนือไปจากการแก้ปัญหาต่าง ๆ ให้ดีขึ้นแล้ว การดูแลสภาพจิตใจให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้นก็ถือเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม วันนี้เราจะมาแนะนำถึง 3 วิธี ดูแลสภาพจิตใจให้แข็งแรงพร้อมเริ่มต้นวันใหม่ไปพร้อม ๆ กัน แต่ละวิธีทำได้ทันที ง่าย ๆ ดังนี้
1.การทำความเข้าใจกับสาเหตุของปัญหาก่อน ดูว่าปัญหานั้น ๆ เกิดขึ้นมาเนื่องจากอะไร ถ้าเกิดจากตัวเรา จะมีวิธีไหนที่จะปรับปรุงแก้ไขให้ปัญหานั้น ๆ หมดไปและดีขึ้นได้บ้าง ถ้ามีก็ให้รีบลงมือทำเพื่อเปลี่ยนแปลงแก้ไขสิ่งผิดให้เป็นสิ่งที่ถูกต้องและไม่ทำสิ่งนั้น ๆ อีก เพื่อให้ผลกระทบที่เกิดจากปัญหานั้นเบาบางลง แต่ถ้าหากว่าสาเหตุของปัญหานั้นเกิดจากบุคคลอื่นที่เราไม่สามารถไปแก้ไขปรับเปลี่ยนอะไรได้ ให้เราพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ต่าง ๆ ไม่เปิดโอกาสที่จะให้เกิดปัญหาขึ้นได้อีก เราก็จะมีความโล่งใจและสบายใจมากยิ่งขึ้น เรื่องทุกข์ต่าง ๆ ก็จะค่อย ๆ จางลงไป
2.การตั้งมั่นกับตัวเองว่าเราจะทำในสิ่งที่ถูกต้อง ทำในสิ่งที่เหมาะสม ไม่ทำให้ผู้อื่นเดือดร้อน ไม่เบียดเบียนใคร ไม่ทำให้ใครต้องรู้สึกอึดอัด ไม่สบายใจเพราะเรา เมื่อเราได้ตั้งมั่นด้วยจิตดังกล่าวแล้ว สิ่งที่จะเปลี่ยนแปลงไปก็คือจิตใจของเราจะมีความเมตตาต่อสิ่งต่าง ๆ มากขึ้น มีความเข้าใจต่อการเป็นไปหลาย ๆ อย่าง ไม่เกิดอารณ์โกรธ อารมณ์ขุ่นมัว ความรู้สึกหงุดหงิดรำคาญใจก็จะหายไปด้วย เราจะมีสติรู้ตัวในการทำทุกสิ่งทุกอย่าง ไม่ทำสิ่งใดโดยขาดสติ โอกาสในการเกิดความผิดพลาด การเกิดปัญหาก็จะลดน้อยลงด้วย
3.การให้อภัยตัวเอง เนื่องจากหลาย ๆ คนที่เคยทำสิ่งผิดพลาดในอดีต เคยก่อให้เกิดปัญหามาอย่างมากมาย แล้วไม่สามารถก้าวข้ามผ่านความทุกข์ที่อยู่ในจิตใจ ความรู้สึกผิดที่เกิดขึ้นได้ แม้ว่าเรื่องราวต่าง ๆ หรือปัญหาจะเกิดขึ้นไปนานมากแล้วก็ตาม สิ่งที่จะทำให้เราสามารถอภัยให้ตัวเองได้คือต้องมีความคิดที่ว่าคนเราทุกคนสามารถทำผิดพลาดกันได้ ไม่เว้นแม้แต่ตัวของเราเอง เราควรที่จะใช้สิ่งต่าง ๆ ที่เราเคยได้ทำผิดพลาดมาเป็นบทเรียนในการพัฒนาตนเองให้เป็นคนที่ดีขึ้น
หากสามารถทำตาม 3 วิธีการข้างต้นได้ สุขภาพใจจะต้องแข็งแรงและมีความสุขมากขึ้นอย่างแน่นอน