ไทเก็กเป็นศิลปะการต่อสู้แบบจีนโบราณและเป็นการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน มีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจ การฝึกเคลื่อนไหวช้า ๆ หายใจลึก ๆ และเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่อง ทำให้ใจสงบลดความเครียด ลดอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังและบรรเทาอาการของผู้ป่วยหลายโรค การฝึกไทเก็กมีหลายประเภท ข้อดีของไทเก็กคือการฝึกที่กำหนดจังหวะด้วยตนเอง เทียบได้กับการออกกำลังกายเบา ๆ ตามสไตล์ที่ตัวเองถนัด แต่เดิมไทเก็กเป็นการฝึกฝนที่มีท่วงท่าสง่างาม เลียนแบบท่าทางของสัตว์ เช่น เสือ นกกระเรียน เมื่อทำมาปรับเป็นการออกกำลังกายเน้นการเคลื่อนไหวช้า ๆ เปลี่ยนท่วงท่าอย่างนุ่มนวลต่อเนื่อง ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความสมดุลของร่างกาย ฝึกกำหนดลมหายใจและทำสมาธิไปพร้อมกัน ไทเก็กมีประโยชน์อย่างไรบ้าง ฝึกไทเก็กไม่หักโหมเหมือนกับการเต้นแอโรบิก แตกต่างจากโยคะที่ยากเกินไปและเสี่ยงบาดเจ็บได้ ถือเป็นการออกกำลังกายเบา ๆ ที่มีแรงกระแทกต่ำ ไม่เกิดการยืดเหยียดกล้ามเนื้อและข้อต่อตึงมากเกินไป โดยทั่วไปปลอดภัยสำหรับทุกเพศทุกวัย ฝึกไทเก็กเหมาะเป็นท่าเริ่มต้นสำหรับมือใหม่ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน หรือใช้เป็นท่ายืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายก็ได้ โดยทั่วไปปลอดภัยกับผู้ป่วยหรือผู้สูงอายุที่เคลื่อนไหวร่างกายไม่คล่องตัว ช่วยฝึกการทำงานร่วมกันของระบบประสาท ช่วยบรรเทาอาการโรคอัลไซเมอร์ ลดอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง และลดอาการของโรคพาร์กินสัน ตลอดจนผู้ป่วยเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต ฝึกไทเก็กช่วยลดความเครียด ลดความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อสุขภาพหลายด้าน ช่วยลดความดันโลหิต เสริมภูมิต้านทาน ผู้สูงอายุที่มีปัญหาการทรงตัวควบคุมร่างกายได้สมดุลและเสี่ยงหกล้มน้อยลง รวมถึงช่วยให้นอนหลับสนิทขึ้น เหมาะสำหรับคนที่นั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นประจำ แนะนำให้ใช้ท่วงท่าไทเก็กในการลุกขึ้นเปลี่ยนอิริยาบถลดความเสี่ยงเป็นออฟฟิศซินโดรมและลดความเครียดจากการทำงานได้เป็นอย่างดี ไทเก็กเป็นการบริหารร่างกายแบบง่าย ๆ ยืดเส้นยืดสาย ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเพื่อให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย […]
เริ่มต้นฝึกไทเก็ก ดีต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด
