ดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญที่เรามีการใช้งานหนักมากขึ้นในปัจจุบันกับอุปกรณ์กลุ่มเทคโนโลยีในระยะเวลาต่อเนื่องกันหลายชั่วโมง ซึ่งทางการแพทย์พบว่า อาชีพที่ต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ เช่น นักกราฟิก นักเขียนออนไลน์ พ่อค้าแม่ค้าขายของออนไลน์ ฯลฯ มักมีสุขภาพดวงตาที่เสื่อมก่อนวัยอันควร ซึ่งอาจลุกลามต่อประสิทธิภาพการมองเห็นในระยะยาวได้ เรามาดูกันว่า จะมีวิธีในการปกป้องดวงตาของเราอย่างไรบ้าง
รับประทานบลูเบอร์รี่และฟักทองมากขึ้น
มีการศึกษาพบว่า วิตามินอาหารเสริมที่สกัดจากบลูเบอร์รี่และแบบผลสด สามารถชะลอความเสื่อมของเส้นประสาทดวงตา และยังช่วยลดอาการล้าของกล้ามเนื้อที่ควบคุมควบคุมการมองเห็นได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ การรับประทานฟักทองเป็นประจำยังช่วยให้ได้รับวิตามินเอที่ทำหน้าที่เกี่ยวข้องกับการเห็นภาพด้วย
ใช้ตัวกรองแสงจากจอคอมพิวเตอร์
ปัจจุบันเราสามารถซื้ออุปกรณ์ติดหน้าจอ เพื่อกรองแสงสีฟ้าให้เข้าสู่ดวงตาน้อยลง หรือปรับโหมดของคอมพิวเตอร์ให้มีความสว่างเหมาะสมกับช่วงเวลาต่าง ๆ ได้ จะทำให้ลดภาระการทำงานของเรตินาดวงตาได้
หยอดน้ำตาเทียม
น้ำตาเทียมมีส่วนผสมพิเศษ คือ สารโพลิเมอร์ขนาดเล็ก ที่ช่วยในการรักษาความชุ่มชื้นของดวงตาเอาไว้ให้ยาวนานขึ้น มีทั้งแบบใช้รายเดือนที่ผสมวัตถุกันเสีย และแบบรายวันซึ่งราคาแพงกว่า การหยอดน้ำตาเทียมเป็นประจำ จะลดอาการระคายเคือง ลดโอกาสเป็นโรคตาแห้งจากการจ้องคอมพิวเตอร์นาน ๆ และป้องกันแผลที่กระจกตาที่เกิดจากการขาดความชุ่มชื้นที่ผิวของกระจกตาได้
อยู่ในห้องแอร์น้อยลง
การทำงานในห้องแอร์แม้จะสะดวกสบาย แต่ความเย็นจะทำให้อากาศแห้ง เช่นเดียวกับที่หลายคนสังเกตได้ว่าผิวจะแห้งง่ายขึ้น จึงควรลดชั่วโมงทำงานในห้องแอร์ลง เปลี่ยนไปทำงานในที่มีอากาศธรรมชาติ เปิดหน้าต่าง เพื่อให้ระบายอากาศได้เป็นปกติบ้าง นอกจากนี้ หากต้องทำงานในห้องแอร์นาน ๆ ก็จำเป็นต้องดื่มน้ำมากขึ้นและหยอดน้ำตาเทียมบ่อยขึ้นด้วย
ปรับองศาของจอคอมพิวเตอร์
มีการวิเคราะห์ว่าหากคอมพิวเตอร์วางสูงกว่าระดับสายตา ทำให้คนใช้ต้องแหงนหน้าและเปิดเปลือกตากว้างขึ้น ทำให้เป็นผลเสียต่อกระดูกคอและทำให้น้ำหล่อเลี้ยงดวงตาระเหยมากขึ้น การปรับระดับโต๊ะหรือปรับองศาจอคอมพิวเตอร์ให้ต่ำลง จะทำให้เปลือกตาหรี่ลง ลดโอกาสเป็นโรคตาแห้งได้
การใช้คอมพิวเตอร์อยู่ในชีวิตประจำวันของเราทุกคน จึงจำเป็นต้องศึกษาวิธีการดูแลตัวเองให้มีสุขภาพของดวงตาที่ดี ป้องกันไม่ให้มีความเสี่ยงต่อโรคดวงตาทุกชนิด ไม่ว่าจะ ตาแห้ง จอประสาทตาเสื่อม ตาต้อ ฯลฯ ซึ่งมีค่าใช้จ่ายในการรักษาสูงและกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้ที่เป็นด้วย
